你所擔(dān)心的事,90%都不會(huì)發(fā)生
生活就是由無(wú)數(shù)件事情組成的,或者是大事情,或者是 小事情,或者已經(jīng)成為過(guò)往,或者正在發(fā)生。我們不要為無(wú) 用之事自尋煩惱,也別把時(shí)間花在根本不會(huì)困擾自己的假設(shè) 上,因?yàn)槲覀兯鶕?dān)心的事,90 % 不會(huì)發(fā)生。
《你所擔(dān)心的事,90%都不會(huì)發(fā)生》是一本心理指導(dǎo)用書,書中囊括了克服負(fù)面情緒、 放下心靈包袱的秘訣和方法。只要你適時(shí)放下無(wú)謂的憂慮,凡事不多想,就能獲得簡(jiǎn)單的心境,就能獲得輕松快樂的生活。
《你所擔(dān)心的事,90%都不會(huì)發(fā)生》是一本心理指導(dǎo)用書,書中囊括了克服負(fù)面情緒、 放下心靈包袱的秘訣和方法。只要你適時(shí)放下無(wú)謂的憂慮,凡事不多想,就能獲得簡(jiǎn)單的心境,就能獲得輕松快樂的生活。
生活中的你可曾為這些事?lián)模鹤疖,萬(wàn)一火車出事怎么辦?你 是一名水果批發(fā)老板,萬(wàn)一我批發(fā)的水果滾得到處都是怎么辦?萬(wàn)一我 的運(yùn)輸車正好經(jīng)過(guò)一座橋,但是這座橋突然塌了怎么辦?當(dāng)然,這些水 果都上了保險(xiǎn),可是萬(wàn)一沒有準(zhǔn)時(shí)把這些水果送到的話,那么,我就會(huì) 失去一筆生意了,你經(jīng)常會(huì)為以上這些問(wèn)題而擔(dān)憂嗎?然而,你坐火車,火車出過(guò)事嗎?應(yīng)該沒有吧。你裝運(yùn)水果的車翻 過(guò)幾次?橋塌過(guò)嗎?大概也沒有吧。所以,別再為那些幾乎不可能發(fā)生的事?lián)鷳n了。在軍隊(duì)中,將領(lǐng)們常常用計(jì)算概率的方法來(lái)鼓勵(lì)士兵們的勇氣。曾經(jīng)有個(gè)叫克萊德·馬斯的人講述了他的一個(gè)故事:那時(shí)候,他和他的伙伴被派遣到一艘游船上,他們都擔(dān)憂不 已,因?yàn)檫@艘游輪所運(yùn)輸?shù)亩际歉咝镣槠,所以他們都認(rèn)為,要 是被敵軍的軍艦勘測(cè)到,并用魚雷擊中的話,那么,他們所有人都會(huì)立即喪命?墒敲绹(guó)海軍確實(shí)有鼓舞士氣的方法。海軍總部發(fā)布了一些十分精 確的數(shù)字,他們指出,假如敵軍的魚雷擊中100艘游輪的話,不會(huì)沉下去 的有60艘,有40艘真的會(huì)沉下去,并且在這40艘里,大概也只有5艘會(huì)在不到5分鐘的時(shí)間內(nèi)沉沒,也就是說(shuō),即使你被擊沉的話,你也完全有時(shí) 間從游輪上跑出來(lái)。你死在游輪上的概率實(shí)在非常小。那 么 , 這 些 士 兵 們 真 的 受 到 鼓 舞 了 嗎 ? 克 萊 德· 馬 斯 曾 自 己 說(shuō) : 在我們聽到這些數(shù)字后,我們內(nèi)心的擔(dān)憂小多了,船上的其他士兵也 和我一樣,因?yàn)槲覀冎牢覀冇械氖菣C(jī)會(huì),根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字來(lái)看,我們應(yīng) 該不會(huì)死在船上。然而,現(xiàn)實(shí)生活中的人們,不也是一樣為那些荒謬的事憂愁嗎?如 果我們用平均法則來(lái)定奪我們到底該不該為那些事憂慮,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其 中90 % 的憂慮都是多余的,也就是完全可以消除的。當(dāng)然,我們都不是圣人,對(duì)于生活、工作乃至人生路上出現(xiàn)的一些 煩惱,難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒,此時(shí),不妨提醒自己,靜下來(lái)?yè)Q一種心 態(tài),內(nèi)心里提醒自己少想一些,調(diào)整心態(tài),換個(gè)角度想想問(wèn)題,讓自己 能夠排除雜念,多積累積極向上的能量。可以說(shuō),本書就是這樣一本心靈指導(dǎo)用書,本書從生活中的具體情 境出發(fā),為人們提供摒棄無(wú)謂的憂慮、避免胡思亂想的方法,從而幫助生活中的你積聚更多正能量,獲得你想要的未來(lái)。編著者2017年4月
第01章 人生起伏,都是生命的一種軌跡 001
生活充滿了未知,我們都應(yīng)該坦然接受 002
面對(duì)焦慮,時(shí)刻保持平靜的心緒 004
化壓力為動(dòng)力,才能趕走焦慮 006
挖掘恐懼的源頭,并將其徹底殲滅 009
太過(guò)謹(jǐn)慎,只會(huì)錯(cuò)失諸多機(jī)會(huì) 012
第02章 別害怕失去,平靜看待得失方能享受幸福 015
不要害怕失去,也不要擔(dān)心未來(lái) 016
世間諸事就像沙粒,握得越緊溜得越快 019
暫時(shí)的失去是為了更好地獲得 023
幸福就是珍惜當(dāng)下所擁有的 026
失去的已經(jīng)失去,不必再較真 028
第03章 尋根究源:找到焦慮源頭才能淡定面對(duì) 031
勇敢向前,內(nèi)心軟弱的人很難獲得成功 032
突破自我的束縛,才能真正自由地飛翔 035
希望之于人生,就是披荊斬棘的力量 038
心向陽(yáng)光,人生就不會(huì)失望 040
你對(duì)現(xiàn)實(shí)的恐懼,其實(shí)來(lái)源于你的內(nèi)心 043
學(xué)會(huì)忘記,是一種智慧 046
第04章 知足常樂:欲望少了,焦慮也就少了 049
人心不足蛇吞象,貪婪只會(huì)讓你永不知足 050
拒絕非分之想,握緊手里的幸福 053
工作是為了更好地生活,而不是毀了生活 056
坦然接受現(xiàn)實(shí),找到與命運(yùn)的相處之道 059
妒火中燒,你怎么會(huì)快樂 062
第05章 不和自己過(guò)不去,不較真才能閑適自在 065
淡定從容,榮辱不驚 066
瀟灑于世,不為一事一物煩惱 070
不計(jì)較輸贏,面對(duì)勝敗保持一顆平常心 072
不要苛責(zé)自己,其實(shí)沒有人會(huì)在意 075
學(xué)會(huì)遺忘,放下較真的心態(tài) 078
第06章 智者未雨綢繆,愚人杞人憂天 081
人無(wú)完人,殘缺也是一種美 082
轉(zhuǎn)換角度,缺點(diǎn)會(huì)變成優(yōu)點(diǎn) 085
過(guò)度未雨綢繆,就會(huì)變成杞人憂天 088
戒除過(guò)度思考,會(huì)讓你頭腦輕靈 090
第07章 淡定從容:不輕易失控,與焦慮反道而行 093
坦然迎接焦慮的到來(lái),更要溫柔待之 094
頭腦清醒,才能控制焦慮 097
平衡好你的角色關(guān)系,是幸福生活的關(guān)鍵所在 100
放空自己的心,迎接新的生活 103
從容二字,是焦慮的天敵 106
第08章 善于反。簞兟淙秉c(diǎn),塑造更強(qiáng)大的自我 107
樹立正確的人生態(tài)度,才能創(chuàng)造出美好的明天 108
自我反省,隨時(shí)清除心靈的雜質(zhì) 111
找到自己的問(wèn)題,才能更快地成長(zhǎng) 114
靜下心來(lái),獨(dú)立思考 117
第09章 理性思考:適時(shí)地調(diào)整思維,找到出路 119
用行動(dòng)說(shuō)話,擺脫感性的煩惱 120
錯(cuò)綜復(fù)雜的問(wèn)題,是因?yàn)槲覀兊乃季S有個(gè)復(fù)雜的外殼 123
秉持原則,并跟隨時(shí)代步伐調(diào)整自我 126
抓住本質(zhì),一針見血 129
第10章 別擔(dān)心金錢得失,享受簡(jiǎn)單的幸福 131
真切的幸福,不都與金錢有直接聯(lián)系 132
錢財(cái)再多,買不到充盈的精神世界 134
與其哭窮,不如靠智慧和勞動(dòng)去創(chuàng)造財(cái)富 137
裝出來(lái)的富,填補(bǔ)不了你內(nèi)心的自卑 139
第11章 釋懷中放下,釋放心靈才能掙脫束縛 143
人生最大的幸福就是拿得起,放得下 144
沒什么可比性,做好自己才是最智慧的選擇 146
放下重負(fù),讓自己輕松前行 149
放下苛刻,因?yàn)橥昝栏静淮嬖?151
第12章 超越挫折和困境,你就會(huì)不斷強(qiáng)大起來(lái) 155
挫折是一種磨礪,不經(jīng)歷挫折的人生是空白的 156
笑納生活給予的多姿多彩 159
每一種挫折中,都蘊(yùn)藏著有利的種子 161
不敢冒險(xiǎn)是緣于我們總是在不斷地逃避問(wèn)題 163
第13章 感悟真情,別擔(dān)心被傷害,原諒別人就是成全自己 165
放下別人對(duì)你的傷害,其實(shí)是在拯救自己 166
愛情不是童話,而是如現(xiàn)實(shí)生活般變化無(wú)窮 169
感情遭遇背叛,請(qǐng)理智一點(diǎn) 172
忘記受過(guò)的傷害,內(nèi)心才能真正舒展 175
第14章 活在今天,享受當(dāng)下的每一分快樂 179
著眼于眼前,重視當(dāng)下的每一件小事 180
除非喜歡自己所做的工作,否則永遠(yuǎn)無(wú)法成功 184
通過(guò)不停的自我反省,提高自己的人生境界 188
率真為人,表達(dá)自己的喜悅之情 192
參考文獻(xiàn) 197