養(yǎng)生是人類促成健康的一種基礎(chǔ)性理論與方法，它不是告訴人們怎樣治病，而是告訴人們怎樣不得病。養(yǎng)生就是運用養(yǎng)生理論與方法，研究人與生存環(huán)境、生活方式、行為方式、飲食、睡眠、鍛煉、心理等因素的關(guān)系，因入辯證施治，克服不利于健康的因素，養(yǎng)護(hù)生命，減少疾病的發(fā)生，使身體生理、心理等各個方面和諧健康，提高生命質(zhì)量。
集成養(yǎng)生法即從關(guān)注健康、科學(xué)飲食、按摩保健、鍛煉身體、規(guī)律生活、重視睡眠、心理平衡、情緒樂觀、預(yù)防疾病等九個方面，提出的養(yǎng)生保健理論和方法，突出了綜合性、針對性、系統(tǒng)性、實踐性。適應(yīng)了我國長期提出的“預(yù)防為主”的需要，將為指導(dǎo)人們促進(jìn)健康，預(yù)防疾病，健康長壽，實施“健康國家，強壯民族”戰(zhàn)略發(fā)揮積極作用。
第一篇關(guān)注健康
一、養(yǎng)生的內(nèi)涵、產(chǎn)生及作用
二、養(yǎng)生的原則
三、養(yǎng)生的方式
四、養(yǎng)生之道與養(yǎng)生之術(shù)的區(qū)別
五、我國與西方國家養(yǎng)生的差異
六、健康的內(nèi)容
七、壽命的種類
八、把握生命周期，確保身體健康
九、體質(zhì)與健康的關(guān)系
十、生理體征與健康的關(guān)系
十一、影響健康的因素
十二、影響未來人類壽命的重要因素
十三、人體十大系統(tǒng)失衡損害健康
十四、三道防線抵抗人體疾病
十五、損害人體免疫系統(tǒng)的因素
十六、健康隱患的表現(xiàn)形式
十七、醫(yī)學(xué)的類型及作用
十八、身體健康的重要性
十九、養(yǎng)生重在平衡免疫系統(tǒng)
二十、養(yǎng)生注重抗非程序性衰老
二十一、養(yǎng)生要先養(yǎng)神
二十二、養(yǎng)生務(wù)要排毒
二十三、低溫養(yǎng)生
二十四、抗衰老重在保酶
二十五、養(yǎng)生要堅持七平衡
……
第二篇 科學(xué)飲食
第三篇 按摩保健
第四篇 鍛煉身體
第五篇 規(guī)律生活
第六篇 重視睡眠
第七篇 心理平衡
第八篇 情緒樂觀
第九篇 防治疾病
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