健身運動不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作等。對于這樣的徒手健身運動，初學者首先要明確目標，其次要簡單至上，還要做到持續(xù)性和漸進性，最后便是頻率、數(shù)量、強度的控制。不可盲目加快進度，否則不僅達不到健身的目的，甚至還會有礙身體健康。
　　這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：徒手健身運動（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無論您是初學者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者，在《最受歡迎的全民健身項目指導用書：徒手健身運動（彩圖版）》中都會再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識。