本書主要包括兩個部分，第一部分為理論部分，共有五個章節(jié)，分別為拓展訓練概述、拓展訓練的理論基礎、拓展訓練的課程模式、拓展訓練的場地和器械、拓展訓練的安全；第二部分為實踐部分，共有五個章節(jié)，分別為破冰項目、熱身游戲、個人挑戰(zhàn)與團隊熔煉相結合項目、團隊熔煉（挑戰(zhàn)）項目、組織融合類項目。