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在這個(gè)重視外向、鼓勵(lì)社交、信息豐富的現(xiàn)代社會(huì)，敏感、內(nèi)向是不被鼓勵(lì)的個(gè)性特征，高敏感族的思緒、情緒波動(dòng)總是被外在牽動(dòng)、疲于應(yīng)對(duì)下陷入不自信中。

龐雜的資訊蜂擁而來，身心俱疲，究竟該怎么辦？
腦海里的災(zāi)難小劇場(chǎng)，有辦法停止嗎？
是不是真的要完全拒絕朋友圈、社群網(wǎng)絡(luò)？
什么才是屬于自己的快樂與人生意義？
與人發(fā)生沖突時(shí)，該怎么辦？

丹麥心理治療師伊爾斯桑德，時(shí)隔7年，累積更多資訊輔導(dǎo)案例后，針對(duì)高敏感族、內(nèi)向者常遇到的問題，提出*實(shí)用的建議。

14個(gè)自我肯定魔咒，肯定自己的獨(dú)特，感受更多、想象更多、創(chuàng)作更多
即使你不熱衷交際，也完全可以合群
允許自己偷偷懶，這只是在充電
我們不喜歡沖突，但不代表不表達(dá)憤怒
我們只說對(duì)人對(duì)己有意義的話
我們不做無用社交
我們習(xí)慣認(rèn)真對(duì)待所有問題
……

自序
　　寫給高敏感和內(nèi)向的你

　　我的第一部作品《高敏感是種天賦》于2010年首次出版，目前已暢銷世界上多個(gè)國(guó)家。
　　從那時(shí)起，我做過許多相關(guān)的主題演講，也作為心理治療師幫助了許多來訪者。在這個(gè)過程中，我遇到了許多高敏感和內(nèi)向型的人。他們向我講述了自己面臨的挑戰(zhàn)，我則為他們提供建議，比如在不同情況下該采取什么樣的策略。作為高敏感兼內(nèi)向型的人，我也從中獲得了許多新洞見，將通過本書與廣大讀者分享。
　　這本書是寫給高敏感和內(nèi)向型的人的。但如果你短時(shí)期內(nèi)格外敏感，或出于某種原因（比如壓力、創(chuàng)傷或疲勞）處于敏感狀態(tài)，本書提供的指導(dǎo)建議對(duì)你也適用。
　　第一章描述了內(nèi)向型人格、高敏感型特征和高反應(yīng)性氣質(zhì)。
　　接下來的章節(jié)提供了具體詳細(xì)的建議，包括如何劃定底線，避免自己受到過度刺激，勇于堅(jiān)持自己的選擇，以自己的方式跟人相處，尋找快樂與生活的意義。
　　在本書最后，有兩份自我測(cè)評(píng)量表，通過它們你可以檢測(cè)一下自己的內(nèi)向指數(shù)或敏感程度。
　　世界上每個(gè)人都與眾不同，沒有人百分之百屬于某一特定類型。某些描述可能會(huì)讓你看見自己的影子，但另一些描述卻又和你不太相符。也許你發(fā)現(xiàn)，即使覺得自己不屬于任何一類，本書提供的指導(dǎo)建議仍能讓你受益匪淺。
　　在撰寫本書的過程中，我盡量使用簡(jiǎn)單易懂的語言，摒棄繁雜無用的信息。
　　書中提到的大部分具體案例有所發(fā)揮和延展。它們是我多年來擔(dān)任教區(qū)牧師和心理治療師接觸到的典型情況。有些例子是真實(shí)的，在征得當(dāng)事人同意后，隱去了真名實(shí)姓。
　　我在本書里用到外向型這個(gè)詞時(shí)，用的是瑞士精神病學(xué)家卡爾? 榮格初創(chuàng)該詞時(shí)賦予它的定義。而美國(guó)心理學(xué)家兼研究人員伊萊恩? 阿倫用高度敏感，社交外向這個(gè)說法時(shí)，外向的含義與榮格的有所不同。所有高敏感型人士都擁有大量?jī)?nèi)向特征, 我會(huì)在第一章中詳細(xì)說明。
　　伊爾斯?桑德
　　2017年7月

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