人有多少種情緒？藏起來的情緒，就消失了嗎？為什么面對同一件事情會有不同的情緒？管理情緒的高手，他們每天都很開心嗎？……我們每天都在談?wù)撉榫w，但是真的懂它嗎？解密情緒，探測情緒，學(xué)會覺察與接納情緒。掌握這些小小的情緒調(diào)適技巧，一起做情緒的主人！幫助青少年正確看待自己的情緒，接納負(fù)面情緒，掌握基本和實用的情緒管理技巧，對于青少年的發(fā)展將有重要意義，也以便他們能夠更好地應(yīng)對接下來的學(xué)習(xí)和社會生活。本書屬于心理健康教育漫畫系列叢書，手冊共分為四冊，主要面向49年級的學(xué)生，關(guān)注與其生活密切相關(guān)的主題人際交往、情緒調(diào)適、學(xué)習(xí)生活、未來發(fā)展。本冊主要著眼于情緒調(diào)適，從三個方面為學(xué)生正確認(rèn)知情緒、進(jìn)行合理的情緒管理提供幫助，即情緒的認(rèn)知和覺察、情緒的接納與表達(dá)、情緒的調(diào)適與管理。三個方面又細(xì)分為若干個小問題，圍繞主題進(jìn)行更細(xì)致地討論。本書采取漫畫 文字的形式，通過漫畫提出問題、描述問題，然后通過文字提供解決方案、心理技巧，篇幅短小簡潔，形式貼近學(xué)生喜好，技巧簡單易操作，幫助學(xué)生更好地管理自己的情緒。
青少年時期的心理發(fā)展特征，兼具成熟和幼稚的特點。這個階段的孩子常常會顯得自控力不足，也使得這一階段的發(fā)展充滿動蕩性，而對情緒的管理能力將伴隨孩子一生，因此，在這一階段適時地給予孩子們支持和正確的引導(dǎo)，對于他們未來的健康發(fā)展有著極其重要的意義。本書形式新穎，作者通過漫畫 文字的形式，圍繞情緒管理和情緒調(diào)適，為學(xué)生提供了實用的心理技巧，幫助他們更好地管理自己的學(xué)習(xí)生活。
親愛的同學(xué)們，隨著你們身心的發(fā)展，受到更多來自社會、家庭、學(xué)校等環(huán)境的影響，你們對老師、小伙伴們更敏感，也有了更多的關(guān)注。在生活經(jīng)驗不斷積累的過程中，你們逐漸形成了自己的人際交往能力、認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力，并對未來充滿期待。而日常生活中，大家常常習(xí)慣以我喜歡……我討厭……等句型隨意表達(dá)對朋友或?qū)W習(xí)的態(tài)度。怎樣才能快樂生活，擁有更多的好朋友，又能輕松學(xué)習(xí)，并擁有燦爛的未來呢？這套心理健康教育漫畫系列叢書，以四格或多格漫畫的形式，陪伴你一起面對這些至關(guān)重要的人生命題。
我們的這套心理健康教育漫畫系列叢書共分為四冊，主要面向49 年級的學(xué)生。主要聚焦于與你們密切相關(guān)的主題人際交往、情緒調(diào)適、學(xué)習(xí)生活、未來發(fā)展。我們用大家喜聞樂見的漫畫形式引出多樣化的問題，并輔以碎碎念從心理角度做一些分析或給出一些積極的建議。去除復(fù)雜高深的專業(yè)心理術(shù)語外殼，希望同學(xué)們在輕松愉悅的閱讀時光中得到心靈的感悟和收獲。
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好了，不影響你們的閱讀時間了，祝你們的生活布滿陽光，快樂每一天。
你們的好朋友：黃晞建
（上海市學(xué)校心理健康教育名師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會副主任）
吳晨虹 上海市學(xué)校心理健康教育黃晞建名師工作室學(xué)員，上海市平和雙語學(xué)校專職心理教師，學(xué)校心理咨詢師、生涯規(guī)劃師，曾獲上海市心理課大賽一等獎。何佳遙，平面設(shè)計師/繪畫人，熱愛畫畫，熱愛生活，喜歡前衛(wèi)時尚的事物，敢于嘗試新的事物。
版塊一：情緒解密情緒的認(rèn)知與覺察
怎樣才能讀懂別人的情緒？
人有多少種情緒？
情緒會帶來哪些影響？
心情為什么總是很低落？
消極情緒一定是有害的嗎？
版塊二：情緒探測情緒的接納與表達(dá)
藏起來的情緒，就消失了嗎？
我覺得很難過怎么辦？
如何優(yōu)雅地表達(dá)憤怒？
怎樣才能不被恐懼嚇倒？
快樂也需要與人分享
版塊三：情緒主人情緒的調(diào)適與管理
怎樣才能合理地宣泄自己的情緒？
遇挫折、做錯事，怎樣提升耐受力？
面對同一件事情為什么會產(chǎn)生不同的情緒？
心情超級郁悶時該怎么辦？
管理情緒的高手會每天都很開心嗎？
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