十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)十二時辰23-1時（子時）：這個時段，膽經(jīng)比較旺。子時睡得足、質(zhì)量好，一般不會出現(xiàn)黑眼圈。中醫(yī)理論認(rèn)為：肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色清白，眼眶昏黑。同時，因膽汁排毒代謝不良，非常容易生成結(jié)晶、結(jié)石等一系列疾患。1-3時（丑時）：這個時段，肝經(jīng)比較旺盛。中醫(yī)理論認(rèn)為：肝藏血，人臥則血歸于肝。如果丑時不能入睡，肝臟還需要輸出一定能量支持人的思維或行動，就很難完成人體的新陳代謝。所以，丑時未能入睡者，往往面色呈現(xiàn)清灰，情志怠慢而躁，易生肝病，并且臉色晦暗，非常容易長斑。3-5時（寅時）：這個時段，肺經(jīng)比較旺盛。寅時睡得熟，色紅精氣足。肺朝百脈，肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨健康者往往面色紅潤，精力充沛。而那些肺病者，這時的反應(yīng)*為激烈，如劇咳或哮喘而醒。5-7時（卯時）：這個時段，大腸經(jīng)比較旺盛。卯時大腸蠕動，進(jìn)行排毒并排出渣滓。肺與大腸相表里，肺將充足新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。所以，清晨起床后，*好排大便。7-9時（辰時）：這個時段，胃經(jīng)比較旺盛。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。人在此時段吃早餐，*容易消化，吸收也很好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品，如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐，更容易引起多種疾病。9-11時（巳時）：這個時段，脾經(jīng)比較旺盛。脾主運化、統(tǒng)血。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾開竅于口，其華在唇。脾的功能好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。反之唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫則標(biāo)志寒入脾經(jīng)。11-13時（午時）：這個時段，心經(jīng)旺盛。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣。心主神明，開竅于舌，其華在面。心氣可以推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時如果能夠休息片刻，對于養(yǎng)心大有好處，能使下午至晚上精力充沛。13-15時（未時）：這個時段，小腸經(jīng)旺盛。未時分清濁，飲水能降火。小腸可以分清濁，它能把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶，有利于小腸排毒降火。15-17時（申時）：這個時段，膀胱經(jīng)旺盛。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液可以排出體外，津液則循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可導(dǎo)致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人*為突出。此時，適當(dāng)?shù)幕顒佑兄�于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人效果十分明顯。17-19時（酉時）：這個時段，腎經(jīng)旺盛。酉時腎藏精，納華元氣清。腎為先天之根，藏生殖之精和五臟六腑之精。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏更精華的階段。此時此刻，不適宜大量喝水，更不適宜做運動量大的活動。19-21時（戌時）：這個時段，心包經(jīng)旺盛。戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢。心包為心之外膜，它附有脈絡(luò)，屬于氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，它可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時，一定要保持心情舒暢，如看書、聽音樂或做SPA、跳舞、打太極等，以放松心情，釋放壓力。21-23時（亥時）：這個時段，三焦經(jīng)旺盛。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中*的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在這個時段睡眠，百脈可得到較好的休養(yǎng)生息，對身體以及容顏保養(yǎng)都是十分有益的。