每個(gè)人都有自己的情緒形態(tài)與模式，情緒高漲時(shí)，肆意釋放，會(huì)影響人際關(guān)系；不釋放，長(zhǎng)期壓抑又會(huì)損害自己的身心。也就是說(shuō)，無(wú)論你是哪一種情緒形態(tài)，都要有一個(gè)控制的尺度。尤其是對(duì)涉世不深的年輕人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)控制情緒非常必要。因?yàn)槟愕纳�活狀態(tài)，與你如何對(duì)待情緒密切相關(guān)。 我們都深有體會(huì)，當(dāng)自己情緒狀態(tài)不佳時(shí)，甚至連一些雞毛蒜皮的小事都處理不好，這是因?yàn)榍榫w失控所產(chǎn)生的沖擊波會(huì)造成三個(gè)破壞效果：首先，它會(huì)沖擊你的智商，你根本無(wú)法理性地從正常角度看問(wèn)題，沖動(dòng)之下很容易做出許多讓自己懊惱不已的傻事。其次，它會(huì)擊垮你的情商，讓你做出一些傷害他人情感又不是自己主觀意愿的行為。幾乎所有朋友反目、兄弟鬩墻的悲劇，都有著某方或雙方情緒失控而相愛(ài)相殺的情節(jié)。最后，也是最重要的，它會(huì)極大降低你的成功率。很多事情，原本已經(jīng)水到渠成可以圓滿收?qǐng)隽�，誰(shuí)知你一時(shí)按捺不住性子，親手摧毀了辛辛苦苦的努力成果，待情緒平復(fù)以后，則悔之晚矣。 所以，你必須學(xué)會(huì)以曠達(dá)的心胸來(lái)處理你的情緒，就像敦珠仁波切所說(shuō)的那樣：要像一個(gè)年老的智者，看著小孩子玩耍。 當(dāng)你的態(tài)度改變以后，心會(huì)改變，思想和情緒的性質(zhì)也會(huì)改變，甚至你的人生也會(huì)改變。當(dāng)你變得越來(lái)越淡定從容、隨和可親時(shí)，人也會(huì)變得越成熟、可愛(ài)；如果你不再覺(jué)得它有什么問(wèn)題，它也不會(huì)再來(lái)找你麻煩。 因此，無(wú)論你受到什么刺激、產(chǎn)生了怎樣的情緒，都不要隨它一起驚起，不要緊抓它、縱容它；不要執(zhí)著，不要讓它具體化。不要隨著情緒跑，也不要太過(guò)壓抑它；要像大�？粗�它自己的波浪，或像天空俯視它身下飄過(guò)的云彩一般。 當(dāng)你修煉到這層境界以后，你的整個(gè)世界都會(huì)明媚開(kāi)朗起來(lái)。本書(shū)選擇抑郁、焦慮、暴躁、恐懼、自卑、偏執(zhí)、痛苦等生活中時(shí)刻出現(xiàn)的消極情緒，以實(shí)用、親切的情緒調(diào)節(jié)技巧依次審視，各個(gè)擊破，從而拽住情緒失控的韁繩，讓你徹底回歸理性，讓你的心境像大海一樣深邃、寬闊。