國(guó)醫(yī)編委會(huì)編著的《圖解太極拳養(yǎng)生大全(中華傳統(tǒng)保健文化)》收錄了簡(jiǎn)化太極拳、二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳的練習(xí)方法。本書文字簡(jiǎn)明扼要,圖形清晰易懂,圖文對(duì)應(yīng)。其中,動(dòng)作線路圖(套路圖)既標(biāo)明了動(dòng)作名稱,又標(biāo)明了動(dòng)作編號(hào),易于與文字、圖形對(duì)照;同時(shí),還有練拳釋疑、武當(dāng)太極拳功架歌訣和太極拳散手秘訣等,非常適合初學(xué)者閱讀。
Part 1 太極拳綜述
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學(xué)太極拳前的準(zhǔn)備
四、太極拳的醫(yī)療保健作用
Part 2 太極拳操練須知
一、太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求
二、怎樣靜心松身和行氣用意
三、關(guān)于開(kāi)合與呼吸
四、關(guān)于練與養(yǎng)的問(wèn)題
Part 3 太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
Part 4 簡(jiǎn)化太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、簡(jiǎn)化太極拳的套路介紹
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
Part 5 二十四式太極拳
一、主要?jiǎng)幼鞯幕疽?br />
。ㄒ唬┲饕中、手法
(二)主要步型、步法
二、動(dòng)作名稱
三、練法圖解
。ㄒ唬┢饎(shì)
。ǘ┳笥乙榜R分鬃式
(三)白鶴亮翅式
。ㄋ模┳笥覔マ植绞
。ㄎ澹┦謸]琵琶式
。┳笥业咕黼攀
。ㄆ撸┳髷埲肝彩
。ò耍┯覕埲肝彩
。ň牛﹩伪迍(shì)式
(十)云手式
。ㄊ唬﹩伪迍(shì)式
。ㄊ└咛今R式
(十三)右蹬腳式
。ㄊ模╇p峰貫耳式
。ㄊ澹┺D(zhuǎn)身左蹬腳式
(十六)左下勢(shì)獨(dú)立式
(十七)右下勢(shì)獨(dú)立式
。ㄊ耍┳笥掖┧笫
(十九)海底針式
。ǘ╅W通臂式
。ǘ唬┺D(zhuǎn)身搬攔捶式
。ǘ┤绶馑崎]式
。ǘ┦质质
(二十四)收勢(shì)
Part 6 四十二式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、練法圖解
。ㄒ唬┢饎(shì)
(二)右攬雀尾式
。ㄈ┳髥伪奘
。ㄋ模┨崾质
(五)白鶴亮翅式
。⿹マ植绞剑ǘ剑
(七)撇身捶式
。ò耍┺蹟D勢(shì)式(二式)
(九)進(jìn)步搬攔捶式
。ㄊ┤绶馑崎]式
。ㄊ唬╅_(kāi)合手式
(十二)右單鞭式
。ㄊ┲獾状肥
。ㄊ模┺D(zhuǎn)身推掌式(二式)
。ㄊ澹┯衽┧笫剑ǘ剑
(十六)右左蹬腳式
。ㄊ撸┭谑蛛糯肥
。ㄊ耍┮榜R分鬃式(二式)
(十九)云手式(三式)
。ǘ┆(dú)立打虎式
。ǘ唬┯曳帜_式
。ǘ╇p峰貫耳式
(二十三)左分腳式
。ǘ模┺D(zhuǎn)身拍腳式
。ǘ澹┻M(jìn)步栽捶式
。ǘ┬憋w勢(shì)式
。ǘ撸﹩伪尴聞(shì)式
。ǘ耍┙痣u獨(dú)立式(二式)
。ǘ牛┩瞬酱┱剖
。ㄈ┨摬綁赫剖
(三十一)獨(dú)立托掌式
。ㄈR步靠式
。ㄈ┺D(zhuǎn)身大捋式
。ㄈ模┬角艽蚴
(三十五)穿掌下勢(shì)式
。ㄈ┥喜狡咝鞘
。ㄈ撸┩瞬娇缁⑹
(三十八)轉(zhuǎn)身擺蓮式
。ㄈ牛⿵澒浠⑹
。ㄋ氖┳髷埲肝彩
。ㄋ氖唬┦质质
。ㄋ氖┦談(shì)
……
Part 7 四十八式太極拳
Part 8 八十八式太極拳
附錄一 太極推手
附錄二 太極拳散手秘訣
附錄三 六字訣經(jīng)絡(luò)走向圖