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別讓壞情緒，趕走好運氣
別讓壞脾氣毀了你
別讓自己后悔當(dāng)時忍住就好了
要知道，不生氣你就贏了

這是一本輕松改善我們工作、生活、人際關(guān)系的實用心理自助讀本。本書采用生活場景劇的插畫形式展示了：我們的心情受哪些因素影響？是如何變糟的，又是如何變好的？心情好壞對我們身心乃至人生的影響是怎樣的？形象地演繹出了那些左右我們心情的人和事，幫助我們轉(zhuǎn)變思維模式，改變行為方式，從而成為一個更加健康快樂的人。

序
　　你有沒有覺得最近控制不了情緒、不高興的人多了？
　　到處都是講解調(diào)整情緒控制情緒不要情緒化等技巧的書籍和講座，這就是證據(jù)。
　　這些書籍和講座會讓人覺得當(dāng)情緒不好時，應(yīng)該努力讓自己像修行的僧侶一樣心如止水。
　　說實話，我自己就是一個很情緒化的人，性子很急，會因一點小事而焦躁。雖然我確實容易情緒化，但我覺得自己很少會被情緒控制而犯錯。
　　我有幾個控制情緒的秘訣：
　　第一個，認(rèn)識到自己比別人性子急。承認(rèn)自己性格的不足，就可以制怒。
　　第二個，不認(rèn)為自己的想法就是絕對真理，承認(rèn)其他的可能性，不過分執(zhí)拗于對錯就不會有精神壓力。
　　第三個，重視結(jié)果，只要最后對自己有益即可。這樣考慮的話，就不會抗拒偶爾向人低頭服輸。
　　如上所述，人有時會不高興很正常，重要的不是讓自己沒有情緒，而是要確保自己不被情緒左右。
　　如果可以的話，最好讓高興的時間比不高興的時間多一些。
　　一直悶悶不樂會讓人免疫力下降，很容易生病。相反，如果保持心情舒暢免疫力則會提升，你便可以健健康康地生活。
　　所以我在本書中除了講到很多如何消除不快和精神壓力的技巧，也談了不少怎樣讓人高興的技巧。你現(xiàn)在可以馬上把這些技巧付諸實踐，而不是推到明天。
　　之前我從精神科醫(yī)生的角度在幾本著作中提出了如何不受情緒左右，讓人際交往和工作順利的方法。在本書中，我將這些方法的精華用豐富的圖解清楚易懂地做了歸納。我很自信，這本書應(yīng)該可以稱得上是和田式心情調(diào)節(jié)術(shù)的最佳版本。
　　我想讀者在閱讀本書時應(yīng)該可以親身體會到自己情緒的積極變化。
　　希望本書對你拉開快樂人生的帷幕會有所幫助！

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