盲目放縱是自控力的腐蝕劑，那么，自控力是征服放任的有效武器。人應(yīng)該支配習(xí)慣，而決不能讓習(xí)慣支配人。
《解碼自控力》通過(guò)對(duì)心靈、身體、時(shí)間、知識(shí)、欲望、情緒、習(xí)慣等方面作詳細(xì)的闡述，論證了修煉自控力的必要性。通過(guò)此書(shū)，不僅可以解碼自控力，而且可以促使你更有效地提升自控力。
紅狐貍為了捕獲野鴨子，可以連續(xù)幾天潛伏在冰天雪地的沼澤地，因?yàn)橛兄B強(qiáng)的耐力，它們緩慢地沒(méi)有聲息地接近鴨子，當(dāng)鴨子無(wú)意游開(kāi)了，紅狐貍就會(huì)失望地退回原處等候著。為了尋找食物，紅狐貍可以這樣往返幾十次，連續(xù)一個(gè)多月，直到逮住野鴨子為止�？雌饋�(lái)，紅狐貍善于控制自己的行為，實(shí)際上它是在漫長(zhǎng)的生存歷史中慢慢形成了一種捕獲食物的本能。就連動(dòng)物都可以為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目的來(lái)控制自己，那對(duì)于有思維的人來(lái)說(shuō)更應(yīng)該善于自控。
自控力屬于意志的范疇，通常情況下，那些自控力較強(qiáng)的人，往往意志比較堅(jiān)強(qiáng)，因?yàn)樽钥匦枰庵玖�。意志力并不是與生俱來(lái)的，而是人們?cè)谏顚?shí)踐中慢慢培養(yǎng)和鍛煉出來(lái)的，自控力就是指一個(gè)人在意志行動(dòng)中控制自己的情緒，約束自己的言行的能力。自控力主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一方面是自己在實(shí)際生活中克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等，另一方面是善于在實(shí)際行為中抑制沖動(dòng)行為。自控力對(duì)人們走向成功有著非常重要的作用，毫不夸張地說(shuō)，美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上。
羅伊·L·史密斯說(shuō)過(guò)：“自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。”自控力就是雖然你不想做一些事情，不過(guò)還是盡最大努力去做，這樣你就能做成你想做的事情。沒(méi)有自控力，就永遠(yuǎn)不可能成功。成功者有足夠的勇氣接受精神上和肉體上的磨煉，愿意接受超出自己想象的任務(wù)并傾盡全力去完成它。生活中，他們往往讓思維保持活躍度，思考一些有挑戰(zhàn)性的問(wèn)題，不斷地思考需要認(rèn)真對(duì)待的事情以培養(yǎng)自己的自控力。這種經(jīng)過(guò)后天培養(yǎng)而來(lái)的自制力，決定了人們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)候的所作所為。
一個(gè)人總會(huì)有松懈、懶惰、放縱的時(shí)候，修煉自控力可以讓我們更趨向于完美，更能適應(yīng)快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，更容易獲得成功。
第01章 做心靈的管理者，讓強(qiáng)大的內(nèi)心充盈你的人生 | 001
自信是成功的基石 | 002
正能量的自我暗示，戰(zhàn)勝自卑 | 004
別自尋煩惱，保持平衡心態(tài) | 007
走出內(nèi)心的樊籬，擁抱未來(lái) | 010
讓痛苦消失在生活里 | 014
堅(jiān)定不移地做自己認(rèn)為正確的事 | 016
第02章 做身體的管理者，讓自己擁有高質(zhì)量的生活 | 019
關(guān)注身體健康，別過(guò)于放縱自己 | 020
掌控人生的第一步是控制住嘴巴 | 023
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)身體的掌控感 | 025
什么事都沒(méi)有好好睡覺(jué)重要 | 028
汗水會(huì)讓你的身體輕盈起來(lái) | 031
第03章 做時(shí)間的管理者，別因放縱讓時(shí)間流逝 | 037
成功者絕不會(huì)肆意浪費(fèi)時(shí)間 | 038
管理好時(shí)間就像管好錢包一樣重要 | 041
充分利用早晨時(shí)間，你會(huì)獲益不少 | 043
時(shí)間有限，也要擠出時(shí)間來(lái)充實(shí)自己 | 047
學(xué)會(huì)拒絕，減少他人對(duì)你時(shí)間的占據(jù) | 050
給時(shí)間定制規(guī)劃，并開(kāi)始嚴(yán)格執(zhí)行 | 053
第04章 做知識(shí)的管理者，勤于學(xué)習(xí)保持生命的鮮活力 | 057
堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)，持續(xù)提高自己 | 058
為自己樹(shù)立一個(gè)榜樣，并朝著他努力 | 060
始終保持空杯心態(tài)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)和積累 | 063
時(shí)刻不忘充電，轉(zhuǎn)變已是必然 | 065
興趣愛(ài)好使人眼界開(kāi)闊、胸襟豁達(dá) | 068
把優(yōu)秀當(dāng)成習(xí)慣，你也會(huì)成長(zhǎng)為優(yōu)秀的人 | 070
第05章 做欲望的管理者，不貪慕虛榮的人生更恬適 | 075
失去自制力，就是失去了對(duì)生命的控制權(quán) | 076
防微杜漸，不要讓虛榮心滋生 | 079
絕不能陷入無(wú)止境的欲求之中 | 081
不貪的人，才不會(huì)迷失自己 | 085
放下過(guò)多的欲望，才會(huì)懂得快樂(lè)的真諦 | 088
把目光盯在名利上，其害無(wú)窮 | 091
第06章 做情緒的管理者，讓好心情帶來(lái)好人生 | 095
平和愜意，不生氣的人有福氣 | 096
環(huán)境無(wú)法改變，那就改變心境 | 098
好心情可以帶來(lái)好的工作成效 | 101
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒，始終保持好心情 | 105
快樂(lè)其實(shí)并不難，只要不自尋煩惱 | 108
能控制好情緒的人都更容易成功 | 111
第07章 做習(xí)慣的管理者，讓一個(gè)個(gè)小優(yōu)點(diǎn)成就美好的自己 | 115
人要學(xué)會(huì)反省，才能不斷成長(zhǎng) | 116
凡事靠自己，培養(yǎng)獨(dú)立的性格 | 118
好習(xí)慣成就好人生 | 121
先設(shè)立一個(gè)能達(dá)到的小目標(biāo) | 125
重復(fù)21天，養(yǎng)成好習(xí)慣 | 128
自控意識(shí)，成為你想成為的人 | 131
第08章 做思維的管理者，專注于每一件你想要做好的事情 | 135
集中注意力，做好想做的事情 | 136
無(wú)論做什么，都要竭盡全力 | 138
因?yàn)闊釔?ài)，才能全神貫注 | 142
專注于一件事，追求極致 | 146
目標(biāo)管理，源于不懈的堅(jiān)持 | 150
克制內(nèi)心，始終保持專注 | 153
第09章 做行為的管理者，別陷入拖延的惡性循環(huán)中 | 157
明日復(fù)明日，明日已不多 | 158拖延帶來(lái)的只是最劣質(zhì)的快感 | 161想要杜絕拖延，一定要摒棄完美主義 | 164
把不喜歡的事變成喜歡的 | 167
做好目標(biāo)規(guī)劃，制定期限 | 170
快速?zèng)Q定是對(duì)抗拖延的好辦法 | 172
第10章 做嫉妒的控制者，與其眼紅別人不如好好打磨自己 | 177
嫉妒，會(huì)讓你失去理智 | 178別盲目嫉妒別人，做好自己才最重要 | 180化嫉妒為動(dòng)力，人生會(huì)更精彩 | 182妒忌百無(wú)一用，果斷行動(dòng)才是王道 | 185適當(dāng)嫉妒，激發(fā)不服輸?shù)木瘛 187
第11章 做懶惰的控制者，甘于安逸是止步不前的最大原因 | 191
拼搏的年紀(jì)，別選擇安逸 | 192
讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí) | 194
嚴(yán)格自律，成為欲望的主宰 | 197
細(xì)節(jié)是決定成敗的關(guān)鍵 | 199
明天的你，感謝今天努力的自己 | 201
習(xí)慣努力，讓夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí) | 204
參考文獻(xiàn) | 207
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