目錄
序言
第一模塊 知識層面——了解心理健康的基本知識 1
第一章 飛揚青春：大學生的幸福人生 1
一、學生活動——相互認識 1
二、心理講堂——心理飽和 1
第一節(jié) 走近心理 1
一、心理的涵義 1
二、大學生的心理發(fā)展特點 2
三、影響大學生心理健康的因素 4
第二節(jié) 關(guān)注健康 6
一、心理健康概述 6
二、亞心理健康概述 7
三、大學生心理健康的標準 7
四、大學生常見的心理健康問題 8
五、增進大學生心理健康的途徑 10
第三節(jié) 體驗幸福 12
一、幸福是什么 12
二、幸福的影響因素 12
三、尋找幸福的途徑 12
第二章 主動求助：大學生的心理咨詢 15
一、學生活動——心理訓練 15
二、心理講堂——約拿情結(jié) 15
第一節(jié) 科學防治 15
一、心理問題概述 15
二、大學生常見的心理疾病 16
三、正確對待心理疾病 17
第二節(jié) 心理咨詢 17
一、心理咨詢的涵義 18
二、學校心理咨詢的內(nèi)容 18
三、心理咨詢的原則、對象和過程 19
第三節(jié) 助人自助 20
一、大學生心理問題的自我調(diào)適方法 20
二、大學生心理咨詢常用的方法 21
三、大學生心理咨詢的常用技術(shù) 24
第二模塊 自我認知——了解自我，發(fā)展自我 26
第三章 完善自我：大學生的自我意識 26
一、學生活動——三個我 26
二、心理講堂——冰山理論中的“我” 26
第一節(jié) 認識自我 26
一、自我意識概述 26
二、大學生自我意識發(fā)展的特點 28
三、認識自我的意義 29
第二節(jié) 接納自我 30
一、接納自我的含義 30
二、大學生自我意識發(fā)展中的問題 30
三、接納自我的方法與意義 32
第三節(jié) 提升自我 33
一、提升自我的意義 33
二、提升自我的方向 34
三、如何提升自我 35
第四章 個性優(yōu)化：大學生的健全人格 37
一、學生活動——人格特征發(fā)現(xiàn) 37
二、心理講堂——巴納姆效應 37
第一節(jié) 認識氣質(zhì) 37
一、氣質(zhì)的概述 37
二、探索氣質(zhì)的意義 38
三、大學生的氣質(zhì)特點 38
第二節(jié) 優(yōu)化性格 39
一、性格概述 39
二、大學生的性格 41
三、不良性格特征的調(diào)節(jié) 42
第三節(jié) 完善人格 43
一、影響人格形成與發(fā)展的因素 43
二、健康人格的含義和標準 45
三、大學生常見的人格缺陷和障礙 47
四、形成健康人格的途徑 48
第三模塊 技能掌握——提高自我心理調(diào)適能力 51
第五章 角色轉(zhuǎn)換：大學生的生活適應 51
一、學生活動——個性名片 51
二、心理講堂——青蛙效應 51
第一節(jié) 適應能力 51
一、適應概述 51
二、大學生環(huán)境適應中的常見心理問題 52
三、大學生適應能力培養(yǎng) 54
第二節(jié) 生活規(guī)劃 57
一、大學生活特點 57
二、大學生活規(guī)劃設(shè)計步驟 58
三、大學生活規(guī)劃的四個階段 60
第三節(jié) 時間管理 61
一、時間管理概述 61
二、大學生時間管理特點 62
三、大學生時間管理能力培養(yǎng) 64
第六章 成才有道：大學生學習心理 66
一、學習活動——尋找記憶的規(guī)律 66
二、心理講堂——艾賓浩斯曲線 66
第一節(jié) 學習概述 66
一、學習概念 66
二、大學學習的特點 67
三、現(xiàn)代學習觀 68
第二節(jié) 大學生常見的學習心理問題 69
一、大學生學習過程的心理特點 69
二、大學生學習過程的心理問題 70
第三節(jié) 學習心理的建構(gòu) 72
一、激發(fā)學習動機 72
二、開發(fā)學習潛能 75
第七章 陽光心態(tài)：大學生情緒管理 82
一、學生活動——情緒尋實 82
二、心理講堂——齊加尼克效應 82
第一節(jié) 情緒概述 82
一、情緒的定義 82
二、情緒的種類 83
三、情緒的機能 84
四、情緒的作用 85
第二節(jié) 接納情緒 89
一、直面情緒 89
二、情緒無優(yōu)劣 89
三、處理情緒 90
四、合理表達情緒 90
第三節(jié) 管理情緒 91
一、認識情緒 91
二、識別自己的情緒 92
三、接納情緒 92
四、大學生常見的情緒問題 92
五、合理管理情緒 94
第八章 從心開始：大學生的人際交往 97
一、學生活動——我是誰 97
二、心理講堂——投射效應 97
第一節(jié) 直面交往 97
一、人際關(guān)系的概念與重要性 97
二、人際關(guān)系的狀態(tài) 99
三、人際關(guān)系對行為的影響 100
四、人際關(guān)系建立與發(fā)展的過程 101
五、人際關(guān)系的深度 101
六、影響人際關(guān)系的類型 102
第二節(jié) 交往有方 103
一、把握人際交往的原則 103
二、掌握人際交往的藝術(shù) 104
三、增強人際交往魅力 106
四、了解人際交往中的心理效應 107
第三節(jié) 化解沖突 108
一、大學生人際關(guān)系的類型和特點 108
二、大學生的人際沖突 109
三、大學生人際沖突的原因 110
四、大學生人際沖突的處理策略 110
五、大學生宿舍關(guān)系特點及處理 111
第九章 揭秘愛情：大學生的戀愛心理 113
一、學生活動——愛情論壇 113
二、心理講堂——愛情心理學效應 113
第一節(jié) 正確戀愛 113
一、認識愛情的模樣 113
二、戀愛中的困擾 116
三、解決愛情的難題 117
第二節(jié) 健康性愛 120
一、大學生性心理及其發(fā)展特點 120
二、大學生常見的性心理困擾及調(diào)適 122
三、大學生常見的性心理障礙 126
第三節(jié) 和諧婚姻 128
一、走進婚姻殿堂 128
二、經(jīng)營和諧婚姻 128
第四模塊 素質(zhì)整合——提升未來生活能力 131
第十章 邁向未來：大學生的生涯規(guī)劃 131
一、學生活動——價值觀大拍賣 131
二、心理講堂——德西效應 131
第一節(jié) 規(guī)劃職業(yè) 131
一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述 131
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則 132
三、職業(yè)生涯規(guī)劃的方法 133
四、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義 135
第二節(jié) 擇業(yè)心理 136
一、大學生擇業(yè)常見的心理問題 136
二、大學生擇業(yè)心理困擾形成的原因 137
三、大學生擇業(yè)的心理調(diào)適 140
第三節(jié) 職業(yè)指導 142
一、用人單位擇人常用的方法 142
二、自薦的方法和技巧 143
三、面試的方法和技巧 143
第十一章 風雨彩虹：大學生的挫折應對 146
一、學生活動——你是否經(jīng)歷過挫折 146
二、心理講堂——西方現(xiàn)代心理學派有關(guān)挫折的學說 146
第一節(jié) 挫折概述 146
一、挫折的概述 146
二、大學生常見的挫折類型 147
三、大學生的挫折反應特點 148
第二節(jié) 應對挫折 150
一、對大學生進行抗挫折教育的意義 150
二、抗挫折能力的影響因素 152
三、提高挫折應對能力 153
第三節(jié) 壓力管理 156
一、壓力概述 156
二、壓力的來源及分析 156
三、壓力的承受及應對 158
第十二章 危機應對：大學生的生命教育 161
一、學生活動——探索生命的意義 161
二、心理講堂——維特效應 161
第一節(jié) 識別危機 161
一、心理危機概述 161
二、心理危機的發(fā)展過程及原因 162
三、大學生心理危機的預防 164
第二節(jié) 關(guān)愛生命 167
一、認識生命 167
二、生命的意義 168
三、生命教育與死亡教育 169
第三節(jié) 追求卓越 170
一、積極心態(tài) 170
二、良好習慣 171
三、實現(xiàn)幸福 173
參考文獻 175