《坐好月子枕邊書》針對近期出現(xiàn)的“坐月子”熱門話題,為新爸爸新媽媽解讀老觀念,破除舊的坐月子習(xí)俗,提倡科學(xué)坐月子方法,根據(jù)新媽媽和新生兒的營養(yǎng)需求為孕媽媽設(shè)計(jì)產(chǎn)褥期6周膳食調(diào)養(yǎng)方案,以及產(chǎn)后美容瘦身方法、新生兒喂養(yǎng)護(hù)理、新生兒撫觸操等,幫助新媽媽快速恢復(fù)孕前狀態(tài)、新爸爸新媽媽輕松上手新生兒喂養(yǎng)。
隨著十月懷胎這一偉大歷程的漸進(jìn)結(jié)束,準(zhǔn)媽媽就要為接下來的分娩和坐月子做好準(zhǔn)備了。對于很多初產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說,不免會(huì)對分娩過程充滿迷惑或不安,對分娩后怎樣坐月子更無頭緒,而且傳統(tǒng)的坐月子觀念,如月子期間不可以洗頭洗澡、不可以吃蔬菜水果、不可以吃鹽等諸多禁忌也困擾著她們,這些禁忌在科技文明日益發(fā)達(dá)的今天,仍不得觸犯嗎?
在月子里,新媽媽怎樣才能既關(guān)注自身的健康又關(guān)注新生兒的健康成長?
這本《坐好月子枕邊書》立足于科學(xué),為你講解分娩過程的相關(guān)細(xì)節(jié);分娩后的身體變化及恢復(fù)過程;如何安排月子里的日常生活,以使身體得到最佳的康復(fù);如何安排月子里的膳食,為身體復(fù)原提供最佳的營養(yǎng);怎樣防治產(chǎn)后常見不適及疾病,做個(gè)健康的新媽媽。除此之外,我們還為愛美的新媽媽提供了切實(shí)可行的美容保健常識(shí),如怎樣瘦肚、美腿、美臀、美胸,怎樣做產(chǎn)后健身操等。讓新媽媽重塑產(chǎn)后身材,恢復(fù)昔日迷人風(fēng)采。
另外,我們針對新生兒的養(yǎng)護(hù)方面還做了簡單的介紹,對于新生兒的身心發(fā)育特點(diǎn)、日常起居的護(hù)理、科學(xué)喂養(yǎng)的方法、常見病的特殊呵護(hù),這些內(nèi)容都能在本書中找到解答。
書中的內(nèi)容豐富、文字通俗易懂,實(shí)用性和可操作性強(qiáng),圖文并茂的閱讀方式能讓讀者免去大量文字閱讀之苦?梢哉f,擁有本書,就像有一位專家,全方位呵護(hù)你在坐月子的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
衷心祝愿本書能陪伴你輕松順利地度過月子這一特殊時(shí)期,使身體得到極好的恢復(fù),也同樣祝愿小寶寶能健康快樂地成長。
艾貝母嬰研究中心:為順應(yīng)靠前婦幼保健新概念的發(fā)展趨勢,為更好推動(dòng)?jì)D產(chǎn)科學(xué)及母嬰保健方面的普及工作,特別邀請北京、上海、廣州等地的相關(guān)專家在北京成立了艾貝母嬰研究中心。中心擁有靠前很好婦科專家、產(chǎn)科專家、兒科專家、早教專家。中心將定期開展婦幼保健及兒童早教領(lǐng)域的系統(tǒng)系、前瞻性研究,探討適合我國國情的婦幼保健和兒童早教的普及方法。并為相關(guān)部門制訂戰(zhàn)略規(guī)劃、計(jì)劃、政策法規(guī)等提供決策支持,同時(shí)也為社會(huì)機(jī)構(gòu)開展研究提供咨詢服務(wù)。
第1章 做好準(zhǔn)備,分娩并不可怕
產(chǎn)前做好充足的準(zhǔn)備
專家教你正確選擇分娩醫(yī)院
開始準(zhǔn)備你的待產(chǎn)包
讓分娩變成人生的美好回憶
產(chǎn)前心理緊張會(huì)帶來哪些不良影響
如何避免產(chǎn)前心理緊張
直面分娩時(shí)的尷尬情況
分娩時(shí)的飲食六要點(diǎn)
臨近分娩時(shí)宜吃的食物
自然分娩前的飲食安排
剖宮產(chǎn)前需要注意的飲食問題
不同產(chǎn)程的不同飲食情況
分娩的最佳食品——巧克力
丈夫陪產(chǎn)的意義有哪些
準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)前應(yīng)做的準(zhǔn)備
陪產(chǎn)過程中的具體行動(dòng)
直擊分娩進(jìn)行時(shí)
了解什么是分娩
常見的分娩方式
四大因素決定你的分娩方式
決定順利分娩的3個(gè)要素
自然分娩的優(yōu)缺點(diǎn)
走出自然分娩的誤區(qū)
剖宮產(chǎn)的優(yōu)缺點(diǎn)
剖宮產(chǎn)術(shù)后應(yīng)注意哪些
了解一下臨產(chǎn)的征兆
應(yīng)知道合適入院待產(chǎn)的時(shí)機(jī)
自然分娩的三個(gè)產(chǎn)程
第一產(chǎn)程的輔助動(dòng)作有哪些
第二產(chǎn)程的輔助動(dòng)作
有哪些分娩時(shí)為何要做會(huì)陰切開術(shù)
正確對待分娩疼痛
教你緩解產(chǎn)痛的10個(gè)姿勢
什么是無痛分娩
無痛分娩的常用方法
無痛分娩對母嬰有什么影響
選擇舒適的分娩姿勢
怎樣應(yīng)對分娩意外
關(guān)于早產(chǎn)如何看待急產(chǎn)
預(yù)防滯產(chǎn)臍帶繞頸
分娩中的注意事項(xiàng)
雙胎妊娠的分娩方式
宮縮乏力的應(yīng)對方法
出現(xiàn)產(chǎn)程延長該怎么辦
過期妊娠的處理方法
了解幾種胎位不正的分娩
怎樣避免會(huì)陰裂傷
第2章
科學(xué)生活,坐好月子
健康一生新老月子觀念大PK
到底該不該坐月子
月子期間要緊閉門窗
月子期間要完全臥床
月子期間不能梳洗
月子期間不能刷牙
關(guān)于產(chǎn)后喝產(chǎn)奶湯的問題
月子期間不要吃蔬菜水果
月子期間的母體變化
月子期間正常的生理現(xiàn)象
新媽媽月子期間的生理變化
產(chǎn)后出現(xiàn)腹痛的原因有哪些
新媽媽腋下出現(xiàn)腫塊的原因
分娩后怎么在腹部還能摸到硬塊
產(chǎn)后多汗的原因有哪些
產(chǎn)后陰道及外陰有何變化
產(chǎn)后惡露有哪幾種類型
新媽媽的日常生活細(xì)節(jié)
新媽媽的休養(yǎng)包括哪些方面
坐月子有哪些新方案
應(yīng)保持產(chǎn)婦房間的空氣清新
產(chǎn)后一周住院的注意事項(xiàng)
出院四周內(nèi)的生活怎樣安排
產(chǎn)后月子里的衣著講究
新媽媽怎樣臥床休息
最好新媽媽看一會(huì)電視也無妨
產(chǎn)后讀書應(yīng)注意哪些
新媽媽慎用空調(diào)和電扇
熱水泡腳可以緩解產(chǎn)婦疲勞
親友探望新媽媽時(shí)要注意哪些
新爸爸必須理清的家務(wù)頭緒
月子期間是否可過性生活
預(yù)防產(chǎn)后性欲低下
第3章
產(chǎn)后康復(fù),做一個(gè)潮流辣媽
產(chǎn)后常見疾病的防治
產(chǎn)后要做哪些健康檢查
產(chǎn)婦要注意預(yù)防感冒
謹(jǐn)防月子病——產(chǎn)褥感染
月子期間應(yīng)防治便秘
怎樣應(yīng)對產(chǎn)后多汗、多尿產(chǎn)后尿失禁
該如何護(hù)理產(chǎn)后排尿困難的護(hù)理方法
怎樣防治產(chǎn)后子宮脫垂
怎樣防治產(chǎn)后盆腔靜脈曲張
產(chǎn)后腹痛的應(yīng)對方法
怎樣避免產(chǎn)后風(fēng)的危害
產(chǎn)后痔瘡的應(yīng)對策略
怎樣預(yù)防產(chǎn)后惡露不下
產(chǎn)后惡露不盡的調(diào)理
如何防止晚期產(chǎn)后出血
新媽媽乳頭皸裂的防治
產(chǎn)后乳腺炎的防治方法
產(chǎn)后恥骨疼痛的應(yīng)對方法
怎樣緩解產(chǎn)后手指、腕部疼痛
怎樣預(yù)防產(chǎn)后頸背酸痛
產(chǎn)后腰腿疼的應(yīng)對方法
產(chǎn)后足跟痛的應(yīng)對方法
產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防
新媽媽哺乳期的用藥原則是什么
新媽媽應(yīng)忌服哪些西藥
新媽媽應(yīng)忌服哪些中藥
剖宮產(chǎn)后的護(hù)理康復(fù)
剖宮產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)有哪些
不同剖宮產(chǎn)后的科學(xué)護(hù)理方法
科學(xué)安排剖宮產(chǎn)后的飲食
剖宮產(chǎn)生活細(xì)節(jié)應(yīng)注意的問題
剖宮產(chǎn)后的疤痕怎樣護(hù)理
剖宮產(chǎn)新媽媽的哺乳方法
剖宮產(chǎn)后初乳少怎么辦
產(chǎn)后制訂塑身大計(jì)
產(chǎn)后發(fā)胖該如何預(yù)防
坐完月子再減肥
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的6個(gè)要點(diǎn)
產(chǎn)后瘦身幾個(gè)減重的關(guān)鍵
產(chǎn)后美胸健乳的完美方案
恢復(fù)平坦小腹的運(yùn)動(dòng)
塑造豐滿翹臀的3組運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后時(shí)尚美腿新方法
自我按摩,按出纖瘦媽媽
介紹幾種適宜產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)褥保健體操的重要作用
產(chǎn)婦何時(shí)開始做產(chǎn)褥保健體操
產(chǎn)褥保健體操這樣做
剖宮產(chǎn)新媽媽的運(yùn)動(dòng)方案
注意運(yùn)動(dòng)中的安全問題
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免的動(dòng)作
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)中意外的處理方法
養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)的護(hù)理方案
產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)的秘訣
不同季節(jié)護(hù)膚要點(diǎn)
產(chǎn)后新媽媽的化妝術(shù)
怎樣有效去除妊娠斑
如何有效趕走妊娠紋
認(rèn)識(shí)產(chǎn)后落發(fā)的原因
產(chǎn)后護(hù)發(fā)的五個(gè)要點(diǎn)
產(chǎn)后護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的小秘訣
第4章
膳食調(diào)養(yǎng),月子里的飲食宜忌
產(chǎn)后飲食的科學(xué)安排
產(chǎn)后新媽媽的膳食原則
情況不一,營養(yǎng)補(bǔ)充也不一樣
月子期營養(yǎng)素應(yīng)
如何攝取月子期間的正常進(jìn)餐順序
坐月子期間吃得越多越好嗎
月子期間的科學(xué)飲食方案
吃好產(chǎn)后第一餐
注意產(chǎn)后飲食衛(wèi)生
注意月子飲食的宜忌
紅糖對產(chǎn)婦的利與弊
月子宜吃雞蛋但要注意量產(chǎn)后
應(yīng)如何對待鹽進(jìn)補(bǔ)公雞母雞有講究小米雖好不能當(dāng)主食月子期間適宜吃的10種水果最適宜產(chǎn)后吃的蔬菜產(chǎn)后新媽媽不宜吃巧克力產(chǎn)后不宜多吃腌制食品母乳喂養(yǎng)的新媽媽不宜喝茶產(chǎn)后新媽媽不宜吃“兩精”產(chǎn)后不宜立即服用人參產(chǎn)后不可濫用中藥產(chǎn)婦應(yīng)禁忌食用的食物適宜新媽媽的最佳食譜新媽媽一日食譜舉例第一周,新媽媽活血化瘀食譜第二周,新媽媽補(bǔ)腎養(yǎng)腰食譜第三周,新媽媽補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜第四周,新媽媽活化筋骨食譜第五周,新媽媽補(bǔ)充奶源食譜第六周,新媽媽美容瘦身食譜第5章 呵護(hù)成長,解讀新生兒保健護(hù)理新生兒的身心發(fā)育特點(diǎn)新生兒的Apgar評分正常新生兒的生理特征新生兒的頭圍和胸圍應(yīng)是多少新生兒的感覺能力發(fā)育新生兒的情感發(fā)育水平新生兒個(gè)性發(fā)育水平怎樣新生兒的先天反射新生兒的日常護(hù)理新生兒的居室環(huán)境怎樣安排如何包裹新生兒適合寶寶的睡姿怎樣抱寶寶才是舒適的新生兒的臍帶護(hù)理早產(chǎn)兒的科學(xué)護(hù)理如何給新生兒洗澡護(hù)理寶寶嬌嫩的皮膚新生兒的科學(xué)喂養(yǎng)母乳是新生兒最理想的營養(yǎng)品給予寶寶珍貴的初乳哺乳的正確姿勢和方法為什么對新生兒要按需喂哺嬰兒含銜乳頭的正確姿勢夜間如何哺乳新生兒怎樣判斷母乳是否充足人工喂養(yǎng)應(yīng)注意哪些問題早產(chǎn)兒的喂養(yǎng)方法新生兒常見病的防治怎樣知道新生兒生病了注意給寶寶預(yù)防接種新生兒鵝口瘡的護(hù)理方法新生兒吐奶、溢奶的護(hù)理新生兒臍炎的預(yù)防護(hù)理