《肩周炎5分鐘預(yù)防與助療法(附DVD光盤1張)》圖文并茂,針對性強,既簡要、便捷,又富有較完善的養(yǎng)生理論、方法和醫(yī)學(xué)知識,通過5分鐘的經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引習(xí)練可達到對疾病的預(yù)防和助療效果!都缰苎5分鐘預(yù)防與助療法(附DVD光盤1張)》不僅適合于當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們,調(diào)節(jié)精神、放松肢體、提高臟腑機能,促進身心健康,也適合于年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養(yǎng)性、防衰抗老、益壽延年。
欣聞我國導(dǎo)引養(yǎng)生功創(chuàng)始人張廣德先生著的《養(yǎng)生運動處方》系列叢書即將出版,除了欣慰之外,往事浮現(xiàn)于心頭。我和張廣德先生相識于20世紀80年代,當時他為導(dǎo)引養(yǎng)生功的功法研究和推廣找過我,我對張先生的學(xué)識和人品早有所聞,我支持他在中國高等教育學(xué)會下設(shè)立導(dǎo)引養(yǎng)生功專業(yè)委員會。張廣德先生是我國第一代武術(shù)研究生,畢業(yè)后留校任教。在一場重病治療期間,他嘔心瀝血,創(chuàng)編了導(dǎo)引養(yǎng)生功體系,病也奇跡般地康復(fù)了。成功“自救”后,張先生懷著“助人”的目的開始傳授導(dǎo)引養(yǎng)生功。導(dǎo)引養(yǎng)生功于1992年榮獲“國家體育科學(xué)技術(shù)進步獎”,至今仍是中國氣功界唯一獲此殊榮的氣功流派。除此之外,導(dǎo)引養(yǎng)生功課程已成為北京體育大學(xué)等高等院校的特色項目,列入本科生和研究生的正式教學(xué)計劃。如今,導(dǎo)引養(yǎng)生功已傳播到世界近70個國家和地區(qū),全世界導(dǎo)引養(yǎng)生功的習(xí)練者達500萬之多。
我衷心祝愿張先生的養(yǎng)生事業(yè)欣欣向榮、惠及蒼生!
張廣德,字飛宇,號鶴齡燕人,1932年2月出生于河北唐山,1959年畢業(yè)于北京體育學(xué)院(現(xiàn)北京體育大學(xué))武術(shù)專業(yè),后留校任教,之后又考入該校研究生部,是我國著名導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)家,新中國第一代武術(shù)研究生,中國武術(shù)八段,中華武林百杰,享受中華人民共和國國務(wù)院特殊津貼,曾任北京體育大學(xué)導(dǎo)引養(yǎng)生功研究室主任,中國高等教育學(xué)會導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)專業(yè)委員會理事長,中國導(dǎo)引養(yǎng)生功研究會會長,北京體育大學(xué)導(dǎo)引養(yǎng)生中心名譽主任,中國健身氣功協(xié)會常委。
一、方義解詁
二、運動處方
1.神龜縮頸
2.藤蘿掛壁
3.鶴警步出
4.勇士開枷
參考資料及引用書目
(2)隨著呼氣,松腹松舡,腳趾抓地;同時,兩肘內(nèi)收相靠于胸前,兩拳緊握;眼平視前方或輕閉(圖19)。
練習(xí)次數(shù)
一吸一呼為一次,共做8次或16次;做完后,還原正身端坐勢。
注意事項
(1)精神集中,意守肩髃。
(2)兩肘撐頂時,動作稍快;兩肘內(nèi)合時,動作徐緩。
(3)端坐時,順項提頂,松腰直背,身體中正。
主要作用
(1)加強肩關(guān)節(jié)力量,提高其柔韌性、協(xié)調(diào)性,防治各種肩傷及勞損。
(2)活血化瘀,松解粘連,疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò),暢通氣血,改善肩周炎的各種癥狀。
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