隨著運動訓練專業(yè)課程方案的制定和頒布,運動訓練專業(yè)的專業(yè)課程也日趨規(guī)范,教學資源建設也逐漸加強,該書是運動訓練專業(yè)的主干課教材,作者將主要根據(jù)田徑運動訓練的實際需要,突出對學生的專項訓練能力的培養(yǎng)。本書包括:理論篇、技術篇、實踐篇內容,主要包括:田徑運動概論、田徑運動技術理論、田徑運動訓練理論與方法、田徑運動員選才、走跑類項目、跳躍類項目、投擲類項目、全能、田徑運動訓練設計、業(yè)余田徑運動訓練、田徑運動競賽與場地等內容。本書的配套資源有:各個田徑項目的教學和動作示范錄像、動力學分析等。
為了適應田徑運動訓練科學化發(fā)展趨勢,更好地培養(yǎng)高質量的田徑訓練專門人才,由18所院校和國家體育總局體育科學研究所的29位專家、學者組成的編寫組,編寫了這部《田徑》教材。本教材由十一章內容構成,在內容體系安排上,本教材突出了田徑運動的專項特點和對專業(yè)學生的綜合訓練能力的培養(yǎng),教材更加專業(yè)和實用,本教材在田徑專項訓練知識、訓練技能、訓練與監(jiān)控方法等方面,教材中的訓練內容更加深入、全面和可操作。
本教材力圖使學生通過訓練理論與方法的學習,理解“怎么練”;通過訓練內容的學習,理解“練什么”;通過運動負荷控制方法的學習,理解“練多少”;通過科研方法的學習,掌握運動技術或訓練方法的“創(chuàng)新途徑與方法”;通過訓練設計與教練員培養(yǎng)的學習,理解“如何控制訓練過程”;通過對各單項高水平運動員技術特點的分析,理解“關鍵技術環(huán)節(jié)和高水平技術標準”。
本教材主編和部分成員是多年從事田徑運動訓練的專家、教練員和科研人員,曾經完成國家級、教育部、體育總局奧運攻關和其他省部級課題80余項,獲國家級教學成果二等獎、北京市教學成果一等獎、國家體育總局科技進步獎、省部級科技進步獎、優(yōu)秀教學獎等各類獎項20多項,出版專著或作為主編、副主編出版各類教材40余部,在國際、國內核心刊物上發(fā)表論文300多篇。
本教材主編李鴻江,副主編尹軍、王港、郭元奇。編寫分工如下:李鴻江、朱立新(第一章);龐元寧、陳廣勇(第二章);張紹禮、肖濤(第三章);李文超(第四章);郭意志、葛青、袁林、張維壽、李繼東、趙憲智、汪麗華(第五章);李躍生、張勇、張瑩、汪麗華(第六章);馮曉東、李繼輝、田敏、席凱強(第七章);鄒克寧、宮新清(第八章);韋啟旺(第九章);王志強(第十章)王港、畢長年(第十一章)。全書最后由李鴻江、王港定稿。
本教材的編寫工作得到了首都體育學院和高等教育出版社體育分社的大力支持和幫助,在此深表謝意。由于教材編寫時間有限,難免存在一些值得進一步商榷和探究的內容,懇請同仁和讀者批評指正。
第一章 田徑運動概述
第一節(jié) 田徑運動的定義和分類
第二節(jié) 田徑運動的起源與發(fā)展
第三節(jié) 中國田徑運動的發(fā)展狀況
思考題
第二章 田徑運動技術理論
第一節(jié) 田徑運動技術研究現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢
第二節(jié) 競走技術理論
第三節(jié) 跑的技術理論
第四節(jié) 跳躍技術理論
第五節(jié) 投擲技術理論
思考題
第三章 田徑運動訓練理論與方法
第一節(jié) 田徑運動訓練理論的研究現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢
第二節(jié) 田徑運動訓練的理論體系
第三節(jié) 田徑運動訓練的主要內容與負荷結構
第四節(jié) 田徑運動訓練的過程控制
第五節(jié) 田徑訓練過程的恢復理論
第六節(jié) 不同群體的田徑運動訓練特點與注意事項
思考題
第四章 田徑運動員選材
第一節(jié) 走、跑類運動員選材
第二節(jié) 跳躍類運動員選材
第三節(jié) 投擲類運動員選材
第四節(jié) 全能運動員選材
思考題
第五章 走、跑類項
第一節(jié) 競走
第二節(jié) 短跑
第三節(jié) 中長跑
第四節(jié) 跨欄跑
第五節(jié) 馬拉松跑和越野跑
第六節(jié) 接力跑
第七節(jié) 3000米障礙跑
思考題
第六章 跳躍類項目
第一節(jié) 跳遠
第二節(jié) 三級跳遠
第三節(jié) 跳高
第四節(jié) 撐竿跳高
思考題
第七章 投擲類項目
第一節(jié) 推鉛球
第二節(jié) 擲標槍
第三節(jié) 擲鐵餅
第四節(jié) 擲鏈球
思考題
第八章 全能運動
第一節(jié) 全能運動簡介
第二節(jié) 全能運動的項目特點
第三節(jié) 全能運動的訓練內容與負荷安排
第四節(jié) 全能運動訓練計劃的制訂
思考題
第九章 田徑運動訓練計劃設計
第一節(jié) 制訂訓練計劃的意義、依據(jù)及內容
第二節(jié) 田徑運動訓練計劃的分類及制訂訓練計劃的原則
第三節(jié) 田徑運動訓練計劃
第十章 田徑運動訓練科學研究
第十一章 田徑運動競賽與場地
在起跨腿蹬離地面的瞬間,擺動腿的大、小腿折疊前擺,當膝關節(jié)水平高度超過欄板上沿高度時,擺動腿的大、小腿迅速打開,髖關節(jié)前送,膝關節(jié)和小腿前伸,腳尖微微向上翹起。與此同時,擺動腿的異側手臂前伸,軀干迅速前傾,使胸部幾乎貼近擺動腿的大腿。當擺動腿的腳跨過欄板垂直面之前,起跨腿不要急于前擺和提拉,此時兩腿在欄上形成最大幅度的分腿騰空動作。當擺動腿的腳超過欄板的垂直面時,大腿積極下壓,同時完成小腿的“鞭打”動作,一踝關節(jié)前伸下壓主動扒地,為擺動腿著地做好準備。此時,起跨腿屈膝外展,大腿高抬,小腿內收折疊,靠緊大腿后側,腳尖向外側上方勾起,腳跟靠近臀部,髖關節(jié)發(fā)力回收,帶動膝關節(jié)領先并經腋下迅速向前提拉,兩腳在空中完成一個協(xié)調有力的以髖關節(jié)為軸的剪絞動作,在技術結構上被稱之為“起跨腿主動提拉過欄”技術。同時,擺動腿的異側手臂從前伸拉直靠近身體向側后方劃擺,另一手臂曲肘前擺,以達到維持身體平衡的目的,為迅速進入欄間跑做好準備。
在此動作過程中,身體重心呈拋物線軌跡向前運動,身體重心的拋物線軌跡是由騰起角決定的,而騰起角取決于水平速度與垂直速度的比值。身體重心騰起角越小,拋物線弧度也就越小,身體重心的垂直速度損失也就越少,有利于運動員保持較高的水平速度過欄。同時,身體重心騰起角受后蹬角度的制約,適當縮小后蹬起跨角度,對于加大水平速度、降低垂直速度和構成最佳的重心騰起角有著決定意義。優(yōu)秀運動員過欄時身體重心騰起角約為12°,重心騰起角高度以不超過15厘米為宜,起跨后蹬角度較。s70°),這有利于獲得較大的水平速度。當然,適宜的騰起角度還應該根據(jù)每個運動員自身的特點決定,不能盲目地絕對化,它與身高、重心騰起初速度成反比關系,身體越高、重心騰起初速度越大,適宜的重心騰起角越小。
為了保持起跨前達到的水平速度,在不影響過欄動作完成的前提下,應盡量降低垂直速度的影響,減少過欄時的速度耗損,運動員各關節(jié)角度應控制在合理范圍內。優(yōu)秀運動員的起跨腿在著地轉入后蹬前,擺動腿的大小腿已經折疊得較為充分,角度為28°~32°,擺動腿攻欄時,膝關節(jié)角度約為16°,甚至更大,軀干前傾角度約為43°,兩腿夾角達125°以上,下欄著地點與欄架的距離約為140厘米,與起跨距離的比值約為2:3。這些起跨時各關節(jié)的角度和距離不僅有利于騰空過欄動作的完成,還有利于保持較大的水平速度和較合理的跨跑節(jié)奏轉入欄間跑。
(3)下欄著地:下欄著地是指從身體重心達到最高騰空點開始,到擺動腿著地支撐這段時間的動作(圖5-4-4)。
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