目錄
理論篇
第一章 健康 3
第一節(jié) 現(xiàn)代人的行為與健康 3
第二節(jié) 健康的概念和標準 4
第二章 體育與健康 7
第一節(jié) 體育的健康促進 7
第二節(jié) 體能的分類 9
第三節(jié) 體能的自我評價 10
第三章 大學(xué)體育教育 14
第一節(jié) 大學(xué)體育的功能 14
第二節(jié) 鍛煉中應(yīng)該注意的問題及原則 15
第三節(jié) 終身體育教育與現(xiàn)代體育 15
第四章 運動人體科學(xué)基礎(chǔ) 19
第一節(jié) 人體生長發(fā)育的規(guī)律 19
第二節(jié) 體育鍛煉與人體運動系統(tǒng) 20
第三節(jié) 體育鍛煉與人體心血管系統(tǒng) 22
第四節(jié) 體育鍛煉與人體呼吸系統(tǒng) 24
第五節(jié) 體育鍛煉與人體神經(jīng)系統(tǒng) 28
第五章 體育的文化基礎(chǔ) 31
第一節(jié) 體育文化概述 31
第二節(jié) 奧運知識問答 33
第三節(jié) 中華文化與奧林匹克體育文化的融合、交流和沖突 40
第四節(jié) 北京奧運會的啟示 41
第六章 運動損傷的預(yù)防與處理 43
第一節(jié) 運動損傷的原因及預(yù)防 43
第二節(jié) 常見運動損傷的處理 44
第三節(jié) 急救 47
第四節(jié) 體育鍛煉常見的生理反應(yīng)與處理 48
第七章 學(xué)生體質(zhì)健康測定與評價 52
第一節(jié) 體質(zhì)概述及體質(zhì)測評的意義 52
第二節(jié) 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》及實施辦法 53
第三節(jié) 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》項目測試操作與方法 55
實踐篇
第八章 田徑運動 67
第一節(jié) 走、跑的教學(xué)與練習(xí) 68
第二節(jié) 跳高、跳遠的教學(xué)練習(xí) 76
第三節(jié) 鉛球、鐵餅的基本技術(shù)簡介 87
第九章 籃球 92
第一節(jié) 籃球的起源與發(fā)展 92
第二節(jié) 籃球技術(shù) 92
第三節(jié) 籃球戰(zhàn)術(shù) 99
第十章 排球 102
第一節(jié) 排球運動的起源與發(fā)展 102
第二節(jié) 排球運動的場地與用球 102
第三節(jié) 排球運動基本技術(shù) 103
第四節(jié) 排球運動基本戰(zhàn)術(shù) 108
第十一章 乒乓球 111
第一節(jié) 乒乓球的起源與發(fā)展 111
第二節(jié) 乒乓球比賽場地規(guī)格與器材設(shè)施 111
第三節(jié) 乒乓球技術(shù) 112
第四節(jié) 乒乓球戰(zhàn)術(shù) 119
第五節(jié) 乒乓球重大賽事 120
第十二章 網(wǎng)球 121
第一節(jié) 網(wǎng)球的源流與發(fā)展 121
第二節(jié) 網(wǎng)球場地 122
第三節(jié) 網(wǎng)球技術(shù) 122
第四節(jié) 網(wǎng)球單打戰(zhàn)術(shù) 130
第五節(jié) 網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù) 130
第六節(jié) 四大網(wǎng)球公開賽 131
第十三章 羽毛球 132
第一節(jié) 羽毛球的起源與發(fā)展 132
第二節(jié) 羽毛球運動場地與器材 132
第三節(jié) 羽毛球的主要打法 134
第四節(jié) 羽毛球基本技術(shù) 134
第五節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 141
第十四章 足球 143
第一節(jié) 足球的起源與發(fā)展 143
第二節(jié) 足球技術(shù) 144
第三節(jié) 足球戰(zhàn)術(shù) 153
第十五章 健美操 155
第一節(jié) 概念 155
第二節(jié) 起源和發(fā)展 155
第三節(jié) 分類 155
第四節(jié) 健美操的特點 156
第五節(jié) 健美操的功能 157
第六節(jié) 健美操基本動作和基本技術(shù)介紹 157
第七節(jié) 健美操基本技術(shù) 158
第八節(jié) 健美操的創(chuàng)編原則 159
第十六章 游泳 161
第一節(jié) 游泳概述 161
第二節(jié) 熟悉水性 162
第三節(jié) 常用泳姿的練習(xí)——蛙泳 168
第四節(jié) 常用泳姿的練習(xí)——仰泳、蝶泳 172
第五節(jié) 游泳須知及游泳比賽規(guī)則 175
第十七章 體操 177
第一節(jié) 隊列隊形概述 177
第二節(jié) 隊列隊形簡介 177
第三節(jié) 隊列隊形訓(xùn)練 179
第十八章 武術(shù) 183
第一節(jié) 概述 183
第二節(jié) 武術(shù)簡介 184
第三節(jié) 武術(shù)基本功 186
第四節(jié) 武術(shù)套路 195
第五節(jié) 武術(shù)器械 210
第十九章 形體訓(xùn)練 211
第一節(jié) 形體訓(xùn)練的概念 211
第二節(jié) 形體訓(xùn)練的意義及作用 211
第三節(jié) 形體訓(xùn)練的特點 212
第四節(jié) 形體訓(xùn)練內(nèi)容與方法 212
第五節(jié) 形體美的評價 226
第二十章 瑜伽 228
第一節(jié) 瑜伽的歷史淵源 228
第二節(jié) 瑜伽體位法的來歷 228
第三節(jié) 瑜伽進入中國的時間 229
第四節(jié) 如何理解現(xiàn)在向大眾推廣的瑜伽 229
第五節(jié) 力量技巧型動作 236
第六節(jié) 放松的姿勢 236
第七節(jié) 經(jīng)典熱身——向太陽致敬式 237
第二十一章 體育休閑與娛樂運動 240
第一節(jié) 輪滑運動 241
第二節(jié) 攀巖運動 247
第三節(jié) 臺球運動 250
第四節(jié) 高爾夫運動 252
第五節(jié) 飛鏢 256
參考文獻 260