《身體運動功能診斷與訓(xùn)練》將運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)和運動技能學(xué)等多個學(xué)科的知識融為一體，通過功能動作篩查，以及運用平衡能力和基礎(chǔ)運動能力測試等方法，科學(xué)準(zhǔn)確地確定個體的運動功能障礙，并以此為基礎(chǔ)制定具有個性化特征的“動作模式”訓(xùn)練計劃�！渡眢w運動功能診斷與訓(xùn)練》由中國國家隊身體運動功能訓(xùn)練團隊專家組組長、首都體育學(xué)院尹軍教授作為主編，邀請了國內(nèi)學(xué)術(shù)水平較高的大學(xué)教授、博士及多位從事國家隊身體運動功能訓(xùn)練的教練員擔(dān)任作者。《身體運動功能診斷與訓(xùn)練》不僅詳細介紹了FMS測試、SFMA和Y-BALANCE測試等各種自我監(jiān)控和評價的方法，還詳細介紹了肌肉一神經(jīng)系統(tǒng)激活、快速伸縮復(fù)合練習(xí)等豐富多彩的健身練習(xí)方法，是一部內(nèi)容新穎、實用性很強的健身指導(dǎo)用書。 《身體運動功能診斷與訓(xùn)練》適用于普通高等學(xué)校社會體育專業(yè)、體育教育專業(yè)和運動訓(xùn)練專業(yè)的本科生，亦可作為廣大健身愛好者和相關(guān)從業(yè)人員的參考書。
第一章 概論
第一節(jié) 身體運動功能訓(xùn)練起源與發(fā)展
第二節(jié) 身體運動功能訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 身體運動功能訓(xùn)練理念與基本原則
第二章 身體運動功能動作測試
第一節(jié) 身體運動功能測試的意義
第二節(jié) 身體運動功能測試方法概述
第三節(jié) FMS等三種方法在身體運動功能中的應(yīng)用
第三章 身體功能動作矯正策略與方法
第一節(jié) 身體功能動作矯正訓(xùn)練的意義
第二節(jié) 身體功能動作矯正訓(xùn)練的基本原則
第三節(jié) 身體功能動作異常的矯正訓(xùn)練方法
第四章 運動損傷預(yù)防
第一節(jié) 運動損傷預(yù)防的意義
第二節(jié) 肌肉激活
第三節(jié) 拉伸
第四節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)激活
第五章 快速伸縮復(fù)合練習(xí)的原
第一節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)的鍛煉價值
第二節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)的原理
第三節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)方法
第六章 上肢辦薰動作模式
第一節(jié) 上肢力量動作模式的鍛煉價值
第二節(jié) 上肢力量動作模式原理
第三節(jié) 上肢力量動作模式練習(xí)方法
第七章 下肢力量動作模式
第一節(jié) 下肢力量動作模式的鍛煉價值
第二節(jié) 下肢力量動作模式的原理
第三節(jié) 下肢推動作模式練習(xí)方法
第四節(jié) 下肢拉動作模式練習(xí)方法
第八章 軀干支柱力量動作模式
第一節(jié) 軀干支柱力量動作模式的鍛煉價值
第二節(jié) 軀干支柱力量動作模式原理
第三節(jié) 軀干支柱力量練習(xí)方法
第九章 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力動作模式
第一節(jié) 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的鍛煉價值
第二節(jié) 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力練習(xí)方法
第十章 最大速度與多方向移動動作模式
第一節(jié) 直線速度與多方向移動的鍛煉價值
第二節(jié) 直線速度與多方向移動的原理
第三節(jié) 直線速度練習(xí)方法
第四節(jié) 多方向移動練習(xí)方法
第十一章 能量代謝系統(tǒng)發(fā)展
第一節(jié) 能量代謝系統(tǒng)的鍛煉價值
第二節(jié) 能量代謝系統(tǒng)的原理
第三節(jié) 能量代謝系統(tǒng)測試指標(biāo)
第四節(jié) 能量代謝系統(tǒng)練習(xí)方法
第十二章 恢復(fù)與再生
第一節(jié) 肌肉的放松與再生
第二節(jié) 水療
第三節(jié) 營養(yǎng)
第十三章 健身計劃的制定
第一節(jié) 健身計劃類型與核心要素
第二節(jié) 健身計劃范例
疼痛是各種級別、不同性質(zhì)的創(chuàng)傷導(dǎo)致的共同的、最直接的結(jié)果。一方面，人體任何一部位的疼痛，都會導(dǎo)致相關(guān)關(guān)節(jié)和環(huán)節(jié)基本動作形式的改變和動作代償，此時吃止痛藥掩蓋傷痛，或者以堅強的毅力進行常規(guī)訓(xùn)練都是不可取的；另一方面，人們經(jīng)常因為疼痛減輕或消失，就認為自己完全恢復(fù)或康復(fù)，但事實上，在疼痛消失一定時間內(nèi)，動作模式仍然處于被改變的狀態(tài)，不能恢復(fù)到初始水平。因此，即使創(chuàng)傷疼痛消失，也需要不失時機地運用身體功能動作篩查和評估手段，識別出功能異常的動作模式，進而采取有效的矯正訓(xùn)練手段進行合理動作模式的重建。
�。ㄈ┝�(xí)得性運動功能異常
習(xí)得性運動功能異常一般以兩種方式出現(xiàn)：一種是在合理動作基礎(chǔ)上重復(fù)的不對稱活動，一種是在不良動作基礎(chǔ)上重復(fù)出現(xiàn)的自然活動。
第一種是指由專項技能、訓(xùn)練或違反自然動作模式的活動引起的。很多休閑運動項目都是單側(cè)運動，如高爾夫、乒乓球、羽毛球、保齡球和自由泳等，如果在長時間內(nèi)大量重復(fù)這種單側(cè)動作，身體就會出現(xiàn)各種靈活性或穩(wěn)定性不平衡，這是因為身體非技能性動作一側(cè)不具備同等程度的不平衡技能。強度和持續(xù)時間經(jīng)常被用來測量這些活動和方式的累積效果，這些動作即使是在一個良好的動作基礎(chǔ)上，也會使一種動作模式發(fā)生顯著的偏離或向著特定的動作轉(zhuǎn)化。如果視此現(xiàn)象引起的姿態(tài)改變、動作代償、疼痛勞損和肌肉骨骼失衡為專項特點而任其存在，必然妨礙運動能力的提高，縮短運動壽命。正確的方法是采用相應(yīng)的練習(xí)手段，加強非技能動作側(cè)的能力，盡量減小雙側(cè)的不對稱和不平衡。如高爾夫球運動員可采用反向動作練習(xí)，乒乓球運動員可試用非優(yōu)勢手進行相同的練習(xí)等，對于單側(cè)換氣的自由泳，可以考慮兩側(cè)交替換氣。
第二種是指在不良動作基礎(chǔ)上的自然活動�；緞幼魇芟蕖⑸眢w靈活性或穩(wěn)定性不對稱、不平衡是造成代償動作、姿態(tài)變化、勞損和肌肉骨骼失衡現(xiàn)象的主要原因，在所有的動作功能異常的類別中，這個類別是最多的，也是最少被人理解的。多數(shù)人認為只要進行運動，運動水平和能力就會提高，體重就能得到控制，健康水平就會相應(yīng)提升，殊不知基于身體靈活性、穩(wěn)定性缺乏以及不合理動作模式的鍛煉，會導(dǎo)致在舊的問題剛剛解決或尚未解決的同時，新的問題接踵而至。
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