第一章
中醫(yī)按摩推拿，其實(shí)人人都需要
1 推拿按摩為什么能治病保健康……………………………………………… 2
2　幫你了解經(jīng)絡(luò)和穴位………………………………………………………… 4
3 哪里有問題，反射區(qū)第一時(shí)間告訴你……………………………………… 6
4 從頭到腳，你都能自我按摩………………………………………………… 8
5 有這樣一些人、一些情況不適合推拿…………………………………… 10
第二章
掌握這些知識(shí)，做家人的按摩師
1 準(zhǔn)備工作做好了，推拿效果更好………………………………………… 14
2　認(rèn)識(shí)八大按摩小功法……………………………………………………… 16
3 穩(wěn)準(zhǔn)巧快，推拿手法有訣竅……………………………………………… 18
4 用身體自帶的尺子找穴位………………………………………………… 20
5 順時(shí)針還是逆時(shí)針按，有什么講究……………………………………… 23
6 按摩的時(shí)候，用多大力氣比較合適……………………………………… 25
第三章
老人推拿延年益壽氣色佳
1 老人按摩，我們更需要注意安全………………………………………… 28
2　老人延年益壽，首選百會(huì)穴……………………………………………… 30
3 常按涌泉，延緩衰老抗病能力強(qiáng)………………………………………… 33
4 防治青光眼，少不了承泣穴和四白穴…………………………………… 36
5 耳鳴耳背別著急，按按耳門穴、聽宮穴、聽會(huì)穴……………………… 39
6 遭遇五十肩，天柱穴是治療首選………………………………………… 42
7 腎俞穴，老年人調(diào)補(bǔ)腎氣治腰痛的保健要穴…………………………… 45
8 腰椎間盤突出，求助昆侖穴、承扶穴與承筋穴………………………… 47
9 治療坐骨神經(jīng)痛，記得找環(huán)跳穴………………………………………… 50
10　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，陰陵泉穴來解決……………………………………… 53
11　腰肌勞損，可用拳頭按揉腰眼穴……………………………………… 56
12　對(duì)付下肢水腫，水泉穴有奇效………………………………………… 58
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