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《自我關(guān)懷的力量》內(nèi)容簡(jiǎn)介：我們都更容易關(guān)懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己！
自我關(guān)懷是當(dāng)今社會(huì)高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因?yàn)樽宰�、自我批評(píng)的主流地位，人們?cè)谏拼齽e人的同時(shí)，卻不能同樣善待自己。
作者為我們打開了另一扇心靈之窗，讓我們承認(rèn)自己的苦難與不完美，并且關(guān)懷自己，愛自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切后，我們才能重新感受到快樂與幸福，并能更加愛護(hù)他人。內(nèi)夫博士通過許多經(jīng)典的研究結(jié)果、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、實(shí)用練習(xí)和幽默故事，讓每個(gè)人都學(xué)會(huì)如何轉(zhuǎn)變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。
本書通過自我關(guān)懷、靜觀、共通人性的講解與練習(xí)，幫大家找到與自己和解的辦法。學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，也就掌握了反轉(zhuǎn)生活的力量。

海報(bào)：

我對(duì)自我關(guān)懷的了解還是在幾年前，我的學(xué)生張耀華給我看他寫的一篇文章�？赐曛�，我印象最深的有兩點(diǎn)：一是這個(gè)領(lǐng)域太新了；二是文章中老出現(xiàn)一個(gè)人的名字——內(nèi)夫。內(nèi)夫是自我關(guān)懷研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物，她在這一領(lǐng)域開展了一系列的研究。到目前為止，她的研究已經(jīng)取得很多成果，而且吸引了很多研究者加入進(jìn)來。
本書是內(nèi)夫在本領(lǐng)域研究的一個(gè)梳理，她在此給出了自我關(guān)懷的內(nèi)涵和測(cè)量方式。她認(rèn)為自我關(guān)懷包括三個(gè)部分：善待自己、共通人性和靜觀當(dāng)下。同時(shí)，她還編制了自我關(guān)懷的測(cè)量工具。最重要的是，她還提供了許多培養(yǎng)和提升自我關(guān)懷的方式、方法。
我認(rèn)為本書最大的特點(diǎn)是它的鮮活性和操作性。國(guó)內(nèi)的學(xué)者在寫書的過程中大多中規(guī)中矩——尤其是學(xué)術(shù)著作，即使是心理學(xué)應(yīng)用類（例如心理咨詢、心理治療，等等）著作也多是在探討比較抽象的理論和方法，更為強(qiáng)調(diào)敘述的概括性和邏輯性，而對(duì)理論和方法在實(shí)際中的應(yīng)用的討論卻稍顯不足，缺少一點(diǎn)兒實(shí)用性和鮮活性。出現(xiàn)這種情況可能有多方面的原因：很多主題可能不太容易融合進(jìn)自己的情緒、情感，也有可能是大多數(shù)中國(guó)學(xué)者不太愿意把自己的切身體會(huì)寫進(jìn)書里……而本書在操作性、實(shí)用性和鮮活性方面則做得很足。在操作性方面，每章都有若干個(gè)練習(xí)，這些練習(xí)涵蓋了自我關(guān)懷的方方面面；不僅如此，作者在每章的結(jié)尾還拿自己舉例，通過對(duì)自己生活經(jīng)歷的敘述和分析，闡述自我關(guān)懷以及相關(guān)概念的精髓。
我認(rèn)為，本書不僅對(duì)自我關(guān)懷的研究領(lǐng)域有所推動(dòng)，為相關(guān)領(lǐng)域的研究者提供了背景知識(shí)和思路；更為重要的是，它能為我們自身的心理健康、心理和諧和幸福起到一定的推動(dòng)作用。當(dāng)然，如果這本書能夠?yàn)槟阕约汉团笥呀鉀Q問題提供一些思路，我們也會(huì)非常高興。
翻譯此書，要感謝我的幾名研究生：張耀華（第一、二部分）、陸寬（第三部分）和王永梅（第五部分），本書的翻譯工作是我和他們共同完成的。最后的審校、統(tǒng)稿和定稿工作由我完成，王永梅和劉潔做了一些校對(duì)工作。雖然已經(jīng)盡力，但是由于譯者水平有限，書中內(nèi)容定有值得商榷之處，懇請(qǐng)讀者批評(píng)指正。
劉聰慧

不管時(shí)世有多么艱難，我們總可以在自己溫暖的懷抱中撫慰支離破碎的自己……我們不需要等候生命的完美與如意，我們不需要為了感到被愛的價(jià)值強(qiáng)求他人的關(guān)切與關(guān)懷。我們不需要到外面去尋找渴盼已久的接納與安全感。這不是說我們不需要他人。但是誰才是最為了解笑臉背后真實(shí)感受的人呢？誰才是最為了解你所面臨的痛苦和恐懼的人呢？誰才是最為了解你最迫切需要的人呢？你的生命之中，誰又是對(duì)你不離不棄、守護(hù)著你、呵護(hù)著你的人呢？恰恰是你自己。
自我關(guān)懷沒有忘記每個(gè)人都會(huì)有痛苦遭遇，我們可以聊以自慰，畢竟我們只是人而已。我在困難時(shí)刻所體驗(yàn)到的痛苦正如你在困難時(shí)刻所體驗(yàn)的痛苦。原因不同，環(huán)境不同，但是過程卻是一樣的。你不可能總是能獲得你想要的。
在注意到自己生活的不如意時(shí)，我們通常會(huì)變得羞憤難當(dāng)。我們會(huì)因自己的無能——無法得到想要得到的東西，無法成為想要成為的人——而心生無力感和挫敗感。我們抱怨現(xiàn)狀，只固守于主觀的狹窄視角。
在認(rèn)識(shí)到無以計(jì)數(shù)的人們同樣在遭受著困難與痛苦后，這份遭遇的打擊程度就會(huì)減弱。盡管依然疼痛，但疼痛卻不會(huì)因疏離感而加重。悲哀的是，文化總在告誡我們是多么與眾不同，而不是我們有多么息息相關(guān)。
不是無懈可擊的鐵板一塊，帶著體溫與呼吸，人類的生命畫卷充滿了奇遇。人活于世不只包含了笑聲與榮耀，還有掙扎與絕望。
走過人生的悲喜劇，你就會(huì)將所有的事情與友善聯(lián)系在一起，感覺自己與所有人以及所有事物都是休戚與共、息息相關(guān)的。你會(huì)覺得自己不再會(huì)用任何評(píng)判的眼光去看待眼前的一切，生活如其所示，我們并不需要費(fèi)盡心思去改變它。

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