在林林總總的歷代養(yǎng)生著作中，價(jià)值最大、影響最深的當(dāng)數(shù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這部書有醫(yī)學(xué)之宗的美譽(yù)，亦被后人奉為養(yǎng)生圭臬�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》成書于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，是我國(guó)現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論專著，總結(jié)了春秋至戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)和學(xué)術(shù)理論，并吸收了秦漢以前有關(guān)天文、歷算學(xué)、生物學(xué)、地理學(xué)、人類學(xué)、心理學(xué)，運(yùn)用陰陽(yáng)、五行、天人合一的理論，對(duì)人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預(yù)防，進(jìn)行全面的闡釋。《黃帝內(nèi)經(jīng)》之所以在中華養(yǎng)生文化中占據(jù)無可替代的至高地位，是因?yàn)樗酿B(yǎng)生之道、養(yǎng)生原則和方法蘊(yùn)藏著深刻的大智慧，而且無論時(shí)光如何變遷，它永不過時(shí)，常用常新。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)人尋求健康養(yǎng)生祛病之道的寶藏，我們應(yīng)該珍視這座養(yǎng)生智慧的寶藏，讀懂老祖宗留給我們的養(yǎng)生啟示，并將之運(yùn)用到日常生活中去。
天人相應(yīng)的順時(shí)養(yǎng)生法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》的核心思想便在于天人相應(yīng)，書中認(rèn)為人以天地之氣生，四時(shí)之法成。這是說人和宇宙萬(wàn)物一樣，是稟受天地之氣而生、按照四時(shí)的法則而生長(zhǎng)的。人只有順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，才能盡終其天年，度百歲乃去，換句話說就要按照自然界的變化規(guī)律來起居生活，才能健康長(zhǎng)壽。
女七男八節(jié)律養(yǎng)生法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一個(gè)很重要的定律，叫作女七男八，意思就是女子的生命節(jié)律跟七有關(guān)，而男子的生命節(jié)律跟八有關(guān)。女子每隔七年，生理上會(huì)發(fā)生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會(huì)出現(xiàn)一次生理上的變化。所以在這些節(jié)律點(diǎn)上，男女都要注意養(yǎng)生以應(yīng)對(duì)身體上所發(fā)生的變化。
體質(zhì)養(yǎng)生法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出養(yǎng)生應(yīng)因人施養(yǎng)，并將人體體質(zhì)分為平和體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等九種，不同體質(zhì)的人有各自的特點(diǎn)，易患不同的疾病，因而應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法和措施，這樣才能達(dá)到防病延年的目的。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法：經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)的靈魂，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說經(jīng)絡(luò)可以決生死、治百病。按摩、針灸、推拿、拔罐等養(yǎng)生祛病技術(shù)之所以神奇，就是通過經(jīng)絡(luò)和穴位活絡(luò)周身氣血來實(shí)現(xiàn)的。平時(shí)利用這些技術(shù)對(duì)人體經(jīng)絡(luò)施以刺激，便可收獲養(yǎng)生保健的功效。
情志養(yǎng)生法：情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七種情緒。七情屬人體正常生理現(xiàn)象，會(huì)有益于身心健康，也會(huì)導(dǎo)致疾病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，喜怒不節(jié)則傷臟，說明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能。在各類精神病高發(fā)的現(xiàn)代，認(rèn)識(shí)到七情對(duì)身心健康的影響，掌握古人調(diào)攝情志的方法，非常重要。
飲食養(yǎng)生法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出不時(shí)不食飲食遵地道，即平時(shí)吃東西要遵照節(jié)氣規(guī)律去吃，盡量吃應(yīng)季食品，不吃不合時(shí)令的食物，這才是正確的飲食觀念。而現(xiàn)代人的暴飲暴食、去吃反季果蔬等生活方式也常常成為疾病的根源，要避免各類疾病，不妨按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的食養(yǎng)之道進(jìn)行調(diào)整。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)文化史上最神奇也是最偉大的著作，文字古奧，博大精深，為使讀者深入領(lǐng)會(huì)到其中的養(yǎng)生智慧，掌握各種養(yǎng)生方法和原則，以指導(dǎo)現(xiàn)代生活條件下的日常養(yǎng)生，并達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)，我們編寫了這部圖文全解《黃帝內(nèi)經(jīng)》。本書深入挖掘了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，對(duì)成為后代中醫(yī)養(yǎng)生最基本理論的法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)形神合一因人施養(yǎng)等養(yǎng)生原則進(jìn)行了深刻、透徹的解讀。同時(shí)，結(jié)合當(dāng)今中國(guó)人的生活特點(diǎn)，介紹了大量具有可操作性的中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)用方法，以幫助讀者切實(shí)掌握，以幫助讀者切實(shí)掌握二十四節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生、對(duì)癥養(yǎng)五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生法則、九種體質(zhì)的養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、情志養(yǎng)生法、胎育養(yǎng)生智慧、呼吸調(diào)氣法、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)及女七男八節(jié)律養(yǎng)生的方法等。此外，本書還幾乎囊括了所有從《黃帝內(nèi)經(jīng)》衍生出來的養(yǎng)生方法及理念，以及眾多當(dāng)代國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生絕學(xué)，因?yàn)槿f(wàn)變不離其宗，一切中醫(yī)養(yǎng)生都是從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中來的。
我們衷心希望通過這種新的解讀方式，有更多的讀者參悟《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，也希望更多的人能靈活運(yùn)用其中的養(yǎng)生方法，輕松實(shí)現(xiàn)健康、長(zhǎng)壽的目標(biāo)。
第一章發(fā)現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》
第一節(jié) 《 黃帝內(nèi)經(jīng)》，一部千古中醫(yī)奇書
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)三大奇書之一
黃帝與岐伯《黃帝內(nèi)經(jīng)》的兩大主角
《黃帝內(nèi)經(jīng)》為何以經(jīng)命名
第二節(jié) 《 黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)于生命的探索
生命三要素：精、氣、神
生長(zhǎng)壯老已人的生命歷程
女七男八人的生長(zhǎng)周期
人的壽命到底有多長(zhǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀影響壽命的因素
揭秘《黃帝內(nèi)經(jīng)》中四種長(zhǎng)壽之人
五臟五行相對(duì)應(yīng)，相生相克有規(guī)律
第三節(jié) 《 黃帝內(nèi)經(jīng)》與中醫(yī)養(yǎng)生觀
不治已病治未病養(yǎng)生勝于治病
正氣存內(nèi)，邪不可干養(yǎng)生先固本
同病異治的道理也適于養(yǎng)生
要想壽命長(zhǎng)，避開五勞和七傷
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的因人施養(yǎng)法則
人身小宇宙：順應(yīng)自然的生物鐘養(yǎng)生
第四節(jié) 《 黃帝內(nèi)經(jīng)》 與日常生活
從常見的東西南北談起
為什么說冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
為什么人在哭泣時(shí)總是一把鼻涕一把淚
中國(guó)傳統(tǒng)文化中的男左女右
女人為什么要長(zhǎng)乳房
攥著手出生，撒開手去世
古時(shí)候?yàn)槭裁匆锖髥枖?/p>
第二章《黃帝內(nèi)經(jīng)》二十四節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生
第一節(jié) 天人相應(yīng)之道：順節(jié)氣，養(yǎng)天年
人法天地而生，養(yǎng)生就是順應(yīng)天時(shí)
天氣變化，與我們的健康息息相關(guān)
四季養(yǎng)生總宗旨：內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰
四時(shí)有變化，臟腑養(yǎng)生也有偏重
第二節(jié) 春季發(fā)陳：向大自然要勃勃生氣
立春助陽(yáng)生發(fā)
雨水謹(jǐn)防濕邪
驚蟄順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)
春分要防舊疾發(fā)
清明當(dāng)防高血壓
谷雨適時(shí)調(diào)情志
第三節(jié) 夏季蕃秀：用天地之氣強(qiáng)壯身體
立夏養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)
小滿除濕正當(dāng)時(shí)
芒種謹(jǐn)防梅雨傷
夏至養(yǎng)生應(yīng)護(hù)陽(yáng)
小暑避暑濕
大暑防中暑
第四節(jié) 秋季容平：金秋最宜調(diào)和精氣神
立秋養(yǎng)脾胃
處暑防溫燥
白露當(dāng)養(yǎng)陰
秋分防燥涼
寒露防寒涼
霜降宜進(jìn)補(bǔ)
第五節(jié) 冬季閉藏：天寒地凍最好是養(yǎng)陽(yáng)
立冬養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)腎精
小雪溫腎陽(yáng)
大雪要溫補(bǔ)避寒
冬至護(hù)陽(yáng)氣
小寒宜養(yǎng)胃
大寒潤(rùn)肺除惡燥
第三章《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)癥養(yǎng)五臟六腑
第一節(jié) 善調(diào)五臟六腑，抓住養(yǎng)生的重點(diǎn)
臟腑平衡，激發(fā)人體自我修復(fù)潛能
五臟養(yǎng)護(hù)絕招五音應(yīng)五臟
五臟護(hù)養(yǎng)第一功法五行掌
第二節(jié) 心臟養(yǎng)生：心平病不欺，養(yǎng)心則壽長(zhǎng)
心為五臟之首，養(yǎng)護(hù)君主之官
望面部，知心臟
防止心臟早衰，太淵是個(gè)好幫手
第三節(jié) 腎臟養(yǎng)生：固精補(bǔ)氣，養(yǎng)護(hù)先天之本
藏精納氣都靠腎，給生命提供原動(dòng)力
要養(yǎng)腎先護(hù)腰，委中穴解除腰背痛
腎虛不是男人病，女人也要補(bǔ)腎
第四節(jié) 肺臟養(yǎng)生：防病養(yǎng)正氣，必先養(yǎng)肺氣
肺為相傅之官，負(fù)責(zé)一切大小事物
疏通肺氣，中醫(yī)有絕招
肺臟功能弱，小心呼吸系統(tǒng)疾病
第五節(jié) 肝臟養(yǎng)生：調(diào)理全身氣機(jī)，總領(lǐng)健康全局
肝是大將軍，調(diào)理全身氣機(jī)
女人以肝為天，養(yǎng)肝最當(dāng)先
肝開竅于目，久視傷肝血
第六節(jié) 脾臟養(yǎng)生：氣血生化方，脾健底氣足
脾為諫議之官，主管統(tǒng)血和肌肉
脾虛五更瀉，摩腹法輕松補(bǔ)虛
補(bǔ)中益氣湯調(diào)理脾胃的名方
第七節(jié) 膽腑養(yǎng)生：陽(yáng)氣好生發(fā)，外邪不入侵
養(yǎng)膽，保護(hù)人體陽(yáng)氣生發(fā)的起點(diǎn)和動(dòng)力
膽氣順暢，情志養(yǎng)生必不可少
找對(duì)反射區(qū)，幫助膽囊排石
按摩膽經(jīng)，遠(yuǎn)離頸部囊腫
第八節(jié) 胃腑養(yǎng)生：吸收食物能量，補(bǔ)足后天之本
胃是人體能量的發(fā)源地
養(yǎng)好胃，給身體加油
刺激背部，解決食欲不振
第九節(jié) 腸道養(yǎng)生：辨糟粕精華，神清也氣爽
大腸健康才能順利排出糟粕
小腸負(fù)責(zé)泌別清濁，照顧好小腸很重要
自做揉腹功，保養(yǎng)大小腸
得了痔瘡不再愁，長(zhǎng)強(qiáng)穴來解決
第十節(jié) 膀胱養(yǎng)生：藏津液司氣化，驅(qū)除體內(nèi)之毒
小便排出全靠膀胱氣化的功勞
膀胱經(jīng)暢通無阻，才能驅(qū)除體內(nèi)之毒
第十一節(jié) 三焦養(yǎng)生：調(diào)氣血養(yǎng)精津，當(dāng)好健康的總指揮
三焦為決瀆之官，管理水道和主氣
三焦經(jīng)當(dāng)令，性愛的黃金時(shí)刻
協(xié)調(diào)任督二脈，讓三焦氣血暢通
第四章《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
第一節(jié) 經(jīng)絡(luò)穴位，治病養(yǎng)生的根本大法
藏在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘密
十二正經(jīng)挺進(jìn)健康的主干要道
人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)時(shí)刻表
找對(duì)穴位的技巧：人人都有把自己的尺子
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的常用辦法
第二節(jié) 手太陰肺經(jīng)：抵御外邪的第一道防線
脆弱的肺經(jīng)，更需要加倍呵護(hù)
咳嗽、打嗝，就找少商
補(bǔ)肺益肺，太淵穴是最佳選擇
揉揉魚際穴，止咳又平喘
第三節(jié) 手陽(yáng)明大腸經(jīng)延年益壽的良藥
大腸經(jīng)助陽(yáng)氣，瀉火氣
按壓迎香穴治療鼻炎
曲池是神奇的降壓藥
陽(yáng)溪手肩綜合征的克星
第四節(jié) 足陽(yáng)明胃經(jīng)生成氣血的后天之本
打通胃經(jīng)，擁有氣血生成的勇士
天樞穴止瀉通便的腹腔樞紐
常按足三里，健康又長(zhǎng)壽
按壓四白穴，美白養(yǎng)顏防眼病
第五節(jié) 足太陰脾經(jīng)女性健康的守護(hù)神
脾經(jīng)運(yùn)行正常，化解慢性病
調(diào)血脈，找血海
常揉三陰交，女人美麗不顯老
陰陵泉可以祛濕的大穴
第六節(jié) 手少陰心經(jīng)通調(diào)神智的養(yǎng)心大脈
心經(jīng)攸關(guān)生死，主治心血管和神志疾病
神門補(bǔ)心氣、養(yǎng)氣血
第七節(jié) 手太陽(yáng)小腸經(jīng)寧心安神，舒經(jīng)活絡(luò)
呵護(hù)小腸經(jīng)，就是在呵護(hù)全身健康
小腸經(jīng)是心臟健康的晴雨表
刺激后溪，調(diào)治頸椎病
耳聾耳鳴，當(dāng)找聽宮來幫忙
第八節(jié) 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)通調(diào)五臟六腑
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，讓身體固若金湯的根本
睛明穴是讓眼睛明亮的穴位
梳梳玉枕，防治謝頂
護(hù)好風(fēng)門，防治呼吸系統(tǒng)疾病
第九節(jié) 足少陰腎經(jīng)人生的先天之本
腎經(jīng)：關(guān)乎你一生幸福的經(jīng)絡(luò)
經(jīng)常刺激涌泉穴，讓你的生命之水如涌泉
太溪滋陰養(yǎng)腎之元?dú)?/p>
消除胸腹脹滿，俞府來解救
第十節(jié) 手厥陰心包經(jīng)護(hù)衛(wèi)心臟的宮城
心包經(jīng)：為心腦血管保駕護(hù)航
內(nèi)關(guān)守衛(wèi)心臟的重要關(guān)口
郄門突發(fā)心血管疾病的急救穴
第十一節(jié) 手少陽(yáng)三焦經(jīng)人體水液運(yùn)行的通道
三焦經(jīng)：人體健康的總指揮
支溝穴輕松防便秘
艾灸陽(yáng)池穴，消除睪丸腫痛
第十二節(jié) 足少陽(yáng)膽經(jīng)一切為了消化系統(tǒng)
膽經(jīng)：排解積慮的先鋒官
右腿常痛，疏膽經(jīng)才是根本解決之道
風(fēng)池治頭疼助降壓
消除亞健康狀態(tài)，足臨泣讓你意想不到
第十三節(jié) 足厥陰肝經(jīng)消解壓力，護(hù)身衛(wèi)體
肝經(jīng)：護(hù)衛(wèi)身體的大將軍
大敦緩解疲勞的舒心大穴
頭部的保健要穴：百會(huì)穴
第五章《黃帝內(nèi)經(jīng)》解密九種體質(zhì)
第一節(jié) 讀懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》，看透體質(zhì)養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)體質(zhì)認(rèn)識(shí)的源頭
五態(tài)、陰陽(yáng)二十五型人《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的生理體質(zhì)
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