你或許小心翼翼地活了幾十年，你或許有些累了，卻不得不繼續(xù)小心翼翼地活下去。因為你是老好人，你不忍傷害任何人，只好讓自己受委屈。面對他人的無理要求，你會為難、會委屈、會尷尬、會不甘，甚至會覺得全世界都在欺壓你，無視你的需求和感受。而你內(nèi)心的脆弱，讓你不敢大聲地拒絕他人，在不字說出口前，你已違心地吐出了是。那些拒絕的話，你不知道從哪里開始，不知如何說出*個不字。但是，你要知道：如何學會拒絕是每一個社會中人必備的能力。聰明人從來都懂得適時地說不。只有懂得應該何時拒絕、如何拒絕，克服不必要的畏縮和憂慮，我們才能夠真正地堅強并成長，活出自己的快樂人生。
龍湘濤，以文字為生，愛文字如命。不太愛出風頭，喜歡埋頭碼字。曾在多家報紙、雜志上發(fā)表文章，對文字有較強的駕馭能力，認為文字的意義在于讓生活更美好，希望通過文字遇見更好的自己和更好的他人，以及更好的未來。
第一章 有多少坑，是不敢拒絕為你挖的
1.認知上的錯誤，讓不敢拒絕有機可乘 ‖002
2.自我要求完美，讓不敢拒絕見縫插針 ‖006
3.感情控制理智，讓不敢拒絕得寸進尺 ‖011
4.內(nèi)心害怕失去，讓不敢拒絕攻城略地 ‖017
5.道德感泛濫，讓不敢拒絕盤根錯節(jié) ‖021
6.人格不獨立，讓不敢拒絕排山倒海 ‖025
7.習慣性順從，讓不敢拒絕滋生繁衍 ‖029
8.控制力薄弱，讓不敢拒絕死灰復燃 ‖034
第二章 拒絕他人，絕對不是一個錯誤
1.你所謂的與世無爭，不能成為退讓逃避的借口 ‖040
2.我有閑錢，但我不是你的提款機 ‖045
3.幫助他人是一種美德，但不能毫無底線 ‖049
4.我的時間不是用來為你解決舉手之勞的 ‖053
5. 拒絕親兄弟，跟六親不認是兩碼事 ‖057
6.當你被逼問工資，為什么感到尷尬的反而是你 ‖061
7.能者多勞不過是皇帝的新裝 ‖065
第三章 追求完美主義，只會讓自己窒息
1.打腫臉你也不是胖子，頂多是個傻子 ‖072
2.學會示弱，展示真實的自己 ‖076
3.你的善良，需要有點鋒芒 ‖080
4.有時候，機會不是被別人搶走的，是被你的謙虛嚇走的 ‖084
5.我不是讓你一毛不拔，而是教你付出有度 ‖088
6. 千萬別因為別人的一句話而刻意地改變自己 ‖092
7.不必因世俗的壓力動搖，更無須為嫁不出去而羞愧 ‖095
第四章 天涯海角，你逃不掉感情債
1. 老好人的注釋是誰都可以欺負你 ‖102
2.合理溝通，拒絕家庭語言暴力 ‖106
3.要真正的孝順，而不要愚孝 ‖112
4.贏了競爭而輸了友誼，這是什么邏輯 ‖117
5.人情世故是個大牢籠，但愿你不是困獸 ‖120
第五章 越害怕失去，就越會失去
1.對待無止境的貪婪要當機立斷 ‖126
2.對于不尊重你的人，何必給他機會來惡心你 ‖131
3.你不必討好全世界，而委屈了自己 ‖136
4.太容易失去的，說明根本不屬于你 ‖141
5.你什么時候才能為自己活 ‖145
6.低眉順眼，挽留不住要走的男人 ‖150
7.聽垃圾人抱怨，你失去的不僅僅是時間 ‖154
第六章 道德感泛濫，淹死的是自己
1.你的寬容，不應該不辨是非 ‖160
2.委屈自己成全別人，只是感動了自己而已 ‖165
3. 你憑什么傷害了我，還要求我一笑而過 ‖169
4.小心那些用良心來綁架你的人 ‖174
5.有些人適合守望，有些人適合遠離 ‖178
6.拒絕別人的傷害，是對自己最基本的善 ‖183
第七章 人格上不獨立，人際交往上就會缺乏骨氣
1.為什么受傷的總是小白兔 ‖188
2.姑娘，你不是天真善良，你是懦弱 ‖193
3.越委屈，越找不到存在感 ‖197
4.敢于不屑，才能自由 ‖202
5.迎合是最低級別的茍且 ‖206
6.想要別人尊重你，首先你得尊重自己 ‖210
7.笑容可以職業(yè)化，但不能出賣骨氣 ‖215
第八章 拒絕是一種常態(tài)，習慣就好
1.生活不易，何必幫別人為難自己 ‖220
2.受夠了還要忍，下面只能是泥潭 ‖225
3.你的人生，你擁有選擇權(quán)和決定權(quán) ‖229
4.有正確的價值觀，是不被傷害的基礎(chǔ) ‖234
5.婚姻永遠都不能凌駕于自由之上 ‖238
6.拒絕職場咸豬手，要直接、果斷、狠 ‖242
第九章 拒絕是一門藝術(shù)，需要終身修煉
1.拒絕也可以不那么生硬和冷酷 ‖248
2.任何時候，規(guī)則就是規(guī)則 ‖253
3.愛憎是人的正當情感，你有權(quán)憎惡小人行徑 ‖258
4.不會說不，打哈哈總會吧 ‖263
5.所謂底線，就是任何人不可跨越的防線 ‖267
6.拒絕三部曲：斷、舍、離 ‖271
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