嫉妒是情緒家族的一員，當(dāng)你想要?jiǎng)e人擁有的東西時(shí)，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到它的存在。比如，你想要?jiǎng)e人擁有的豪宅、高級(jí)轎車以及悠閑的假期，等等。當(dāng)別人受到關(guān)注時(shí)，你也容易產(chǎn)生嫉妒的感覺(jué)，比如老板對(duì)你的同事贊賞有加，你的朋友與其他人玩得很開(kāi)心而忽略了你，等等。同樣，孩子也會(huì)被嫉妒困擾，比如面對(duì)與兄弟姐妹相處以及其他各類情境時(shí)。成人能夠明白欲望和嫉妒的感覺(jué)來(lái)了也會(huì)消失，但孩子顯然沒(méi)有掌握這種技能。

　　如果孩子被嫉妒的情緒困擾，他們會(huì)過(guò)度關(guān)注別人所擁有的東西，對(duì)別人的好運(yùn)氣也容易產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，他們總是希望能夠引起父母、老師和同齡人的注意，把同一性建立在其他人所有的，他們想要擁有的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知之上。而且，孩子并不理解或者沒(méi)有意識(shí)到嫉妒這種情緒，容易發(fā)生攻擊、發(fā)怒或者其他不當(dāng)?shù)男袨�。另外，孩子可能�?huì)表現(xiàn)出退縮的傾向，放棄學(xué)習(xí)技能或者不再為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)付出努力。處理嫉妒這種情緒不容易，而且它會(huì)破壞家庭關(guān)系，影響友誼，與低自信緊密相關(guān)。如果遇到相關(guān)嫉妒的問(wèn)題時(shí)，作為父母，應(yīng)該采取什么樣的行動(dòng)來(lái)幫助孩子渡過(guò)難關(guān)呢？

　　《不公平，怎么辦？》將教給孩子一些認(rèn)知嫉妒相關(guān)的知識(shí)。通過(guò)本書(shū)，孩子可以學(xué)會(huì)如何分辨嫉妒的情緒，變換思維方式；雖然變換思維方式不能消除嫉妒，但至少能減少它所產(chǎn)生的負(fù)面影響，幫助孩子采用正確的觀點(diǎn)看待事物。當(dāng)思維方式發(fā)生轉(zhuǎn)變時(shí)，情緒和行為也會(huì)相應(yīng)地發(fā)生改變。通過(guò)不斷練習(xí)，孩子能夠?qū)W會(huì)比較現(xiàn)實(shí)地思考問(wèn)題。這樣，他們就不至于被嫉妒的情緒弄得不知所措了。

　　父母通常認(rèn)為首先應(yīng)該解決外顯的行為。他們會(huì)要求正在發(fā)脾氣的、不合作的孩子先休息五分鐘，然后等孩子平靜后，以一種合作的態(tài)度回來(lái)。這種做法暫時(shí)能夠促進(jìn)行為的改善，但相比之下，更重要的是需要幫助孩子做到自我察覺(jué)，當(dāng)嫉妒情緒再次出現(xiàn)時(shí)孩子才能學(xué)會(huì)如何處理。成人要給這些被嫉妒困擾的孩子提供一些幫助，幫助他們有效應(yīng)對(duì)這種情緒以及與之相關(guān)的行為。要直接指出他們害怕的原因，諸如被忽視（被父母的另一方或者其他人），想要擁有別人所有的東西，感覺(jué)到落單，或者感覺(jué)比不上別人——這樣會(huì)相對(duì)更有效。

　　而且，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子感恩他們所擁有的一切，要學(xué)會(huì)原諒和忘卻，對(duì)別人要慷慨大度。要注意提醒孩子，他們?cè)谀承�時(shí)候、某些場(chǎng)合已然非常幸運(yùn)。你也許告訴過(guò)他們有過(guò)別人沒(méi)有的東西或者機(jī)會(huì)，也提醒過(guò)他們現(xiàn)在雖然被朋友忽略，但是他們也曾和朋友們開(kāi)心和快樂(lè)過(guò)。一定要不厭其煩地向他們解釋，公平并不一定意味著隨心所欲，家里每個(gè)成員都有輪流做決定的機(jī)會(huì)。沒(méi)人有權(quán)永遠(yuǎn)霸占著電視頻道！當(dāng)然，有些孩子可能不太容易接受這些建議。他們需要有人幫助他們識(shí)別嫉妒的情緒并且能變換思維方式。情緒并不只是被我們所經(jīng)歷的事件驅(qū)動(dòng)，同時(shí)也被我們?nèi)绾卫斫夂徒忉屖录�左右。父母可以溫柔地引�?dǎo)孩子換一種方式思考關(guān)于不舒服、不走運(yùn)或者其他一些激發(fā)嫉妒的場(chǎng)景，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)修正自己初始的想法，最終克服嫉妒。

　　希望本書(shū)能幫你學(xué)會(huì)處理嫉妒的情緒。建議先通讀一遍，書(shū)中技巧背后的心理學(xué)基礎(chǔ)理念能夠幫助你高效地指導(dǎo)孩子。接下來(lái)，可以與孩子共讀，每次讀一兩章即可。在這樣做的過(guò)程中，你可能會(huì)回想起孩子最近的一些經(jīng)歷，注意提醒孩子仔細(xì)回憶當(dāng)時(shí)的情景。如果他感覺(jué)到沮喪、難過(guò)，可以引導(dǎo)他嘗試用不同方式來(lái)思考，從本書(shū)所提供的案例中汲取一些經(jīng)驗(yàn)。如果他能夠很好地處理激發(fā)嫉妒的情況，可以以多種形式對(duì)他進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。試著問(wèn)問(wèn)孩子，會(huì)采用哪些想法來(lái)控制嫉妒的情緒，通過(guò)強(qiáng)調(diào)這些成功的經(jīng)驗(yàn)，鼓勵(lì)孩子練習(xí)使用這些技巧。

　　學(xué)會(huì)對(duì)想法進(jìn)行分析要經(jīng)歷一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。不同年齡階段的孩子提出不同的可選擇的想法的能力也不同。不管怎樣，可以教會(huì)孩子對(duì)他們的想法進(jìn)行反思，通過(guò)實(shí)踐，換一種方式思考。至少，同時(shí)注意到想法、感覺(jué)和行為，會(huì)給你的家庭提供處理感情經(jīng)驗(yàn)的一種模式。

　　當(dāng)然，簡(jiǎn)單地與孩子共讀本書(shū)并不能保證孩子馬上就能具有處理嫉妒情緒的能力，還需要大量的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)。本書(shū)中涉及的案例和討論能夠幫助你更有效地和孩子進(jìn)行溝通，教給他們應(yīng)對(duì)嫉妒的想法的辦法，幫助孩子學(xué)習(xí)處理技巧。建議父母要有規(guī)律性地加強(qiáng)情感、思想與行為連接的學(xué)習(xí)。孩子不可能從所有的嫉妒情緒中擺脫出來(lái)，但是不至于總是聽(tīng)到他嘮叨“這不公平”。