第 1章 療愈路線圖：這本書(shū)將如何改變你的人生　　\\1 
曾經(jīng)深?lèi)?ài)你的人棄你而去，不論原因?yàn)楹�，悲傷都清晰而凌厲。你或者出于�?bào)復(fù)對(duì)方，或者出于自我安撫，立即跳入一段新的感情；抑或由于痛苦太甚，你覺(jué)得全世界都與自己為敵，所以起碼自己對(duì)自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，這并不會(huì)讓你的生活好轉(zhuǎn)。運(yùn)用療愈路線圖，審視這段經(jīng)歷，療愈傷痛，你將會(huì)邁向健康完整的新生活。 
療愈路線圖　　\\7 
主要方向：善待自己、處理哀傷、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)　　\\9 
你要的生活與愛(ài)情，可望可及　　\\13 


第 2章 解脫定律：與前任“斷聯(lián)”　　\\17 
分手后，自由的欣喜轉(zhuǎn)瞬即逝，不適的空蕩充斥著周?chē)�，你特別想聯(lián)系前任。但是，即使你有無(wú)數(shù)理由，也請(qǐng)遵循“斷聯(lián)”步驟，保持“斷聯(lián)”練習(xí)。與想聯(lián)系的沖動(dòng)共處，扛過(guò)“斷聯(lián)”的艱難，你就能開(kāi)啟新生活，開(kāi)啟那種你值得擁有的美好生活。 
令你泥足深陷的7大借口　　\\21 
成功“斷聯(lián)”的步驟　　\\39 
保持“斷聯(lián)”的練習(xí)　　\\41 


第3章 哀傷—療愈進(jìn)行時(shí)　　\\45 
哀傷并不走直線，而是反反復(fù)復(fù)，似乎永無(wú)止境。其實(shí)，這是哀傷處理的必經(jīng)之路。震驚過(guò)后，你可能會(huì)經(jīng)歷自暴自棄、心煩意亂、不斷回想，即使你認(rèn)為自己已經(jīng)接受了事實(shí)、完成了整合，但你仍會(huì)在某個(gè)時(shí)刻再次退回前面的階段。所以，只有堅(jiān)持練習(xí)，才 
可達(dá)到療愈，迎來(lái)有序而坦然的人生。 
哀傷是什么　　\\48 
一個(gè)周期：震驚、不相信　　\\49 
二個(gè)周期：回想、自棄、心煩意亂　　\\51 
關(guān)于哀傷二個(gè)周期的額外建議　　\\63 
第三個(gè)周期：認(rèn)可、整合與接納　　\\64 


第4章 善待自己　　\\67 
走出分手的傷痛，完成過(guò)去未完結(jié)的功課，這并非易事。但是，你不能耽溺于過(guò)去的遭遇里，你要認(rèn)真思索怎樣讓事情變得不同往昔。放下對(duì)別人的關(guān)注，將注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相處、善待自己是療愈意義的。 
把注意力放到自己身上　　\\71 
記日記：寫(xiě)出來(lái)　　\\72 
肯定語(yǔ)與積極的自我對(duì)話　　\\74 
如何練習(xí)肯定語(yǔ)　　\\79 
感恩清單　　\\86 
跟妄念對(duì)峙　　\\88 
設(shè)定目標(biāo)　　\\92 
勞逸結(jié)合　　\\94 
自我關(guān)照：學(xué)習(xí)善待自己　　\\95 


第5章 幫孩子面對(duì)父母分手的法則　　\\105 
感情破裂本就難以面對(duì)，涉及孩子就更加棘手。父母分開(kāi)時(shí)，每個(gè)孩子的內(nèi)心深處都會(huì)有種原始恐懼，他們會(huì)給自己的遭遇加上主觀色彩，認(rèn)為這些都是因?yàn)樽约旱脑�因而起。�?qǐng)將孩子的健康成長(zhǎng)放在心上，同時(shí)堅(jiān)定地給予其引導(dǎo)。 
對(duì)孩子坦陳你們的分離　　\\107 
自我監(jiān)控，示范健康行為　　\\109 
記住，前任還是孩子的家長(zhǎng)　　\\110 
等待介紹新伴侶的時(shí)機(jī)　　\\112 
和孩子彼此支持　　\\118 
繼續(xù)當(dāng)好家長(zhǎng)　　\\119 
孩子喜歡高品質(zhì)的時(shí)光　　\\125 
育兒不易：借力使力　　\\126 


第6章 著眼全局：親密關(guān)系梳理與生命盤(pán)點(diǎn)　　\\127 
分手后，人們通常會(huì)記住某些部分，忘卻其他部分，這種分裂讓人們迷失在情緒和幻想中。親密關(guān)系梳理和生命盤(pán)點(diǎn)，是讓你倒轉(zhuǎn)到曾經(jīng)，看看生命里曾經(jīng)發(fā)生、仍在影響著你的一切。一旦你了解自己在過(guò)去關(guān)系里的真實(shí)模樣，知道自己真實(shí)的生命狀態(tài)，你的療愈就開(kāi)始了。 
親密關(guān)系梳理　　\\128 
生命盤(pán)點(diǎn)　　\\135 
對(duì)親密關(guān)系梳理、生命盤(pán)點(diǎn)的深化　　\\141 
放手儀式　　\\142 
關(guān)于原諒的寄語(yǔ)　　\\144 


第7章 設(shè)置界限　　\\147 
設(shè)置清晰的界限將使你不再害怕與他人互動(dòng)，也更愿意抓住機(jī)會(huì)，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)你知道在任何情況下都能自我保護(hù)，你就能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候更好地放下警惕，真正去愛(ài)和被愛(ài)，享受悠游的生活。當(dāng)然，這確實(shí)是項(xiàng)艱巨的任務(wù)。 
界限是什么　　\\149 
為什么設(shè)置界限　　\\150 
何時(shí)設(shè)置界限　　\\151 
如何設(shè)置界限　　\\152 
設(shè)定界限是正當(dāng)?shù)摹　�\\160 
是誰(shuí)的事　　\\162 
界限設(shè)置小結(jié)　　\\164 


第8章 繼續(xù)前行：通往真愛(ài)之旅　　\\167 
真愛(ài)是種自我擴(kuò)展的體驗(yàn)，它不會(huì)讓你憂慮、等待、懷疑明天，而是信任你、支持你、容納你所有的興趣。 
戀愛(ài)，還是單身　　\\169 
重大分手之后的初次約會(huì)與交往　　\\179 
戀愛(ài)　　\\181 
真愛(ài)的“是是”與“非非”　　\\189 


第9章 讀者來(lái)信&提問(wèn)　　\\193 
有些問(wèn)題具有普遍意義，精選的信件能在你的療愈之旅中給予你溫暖和支持的力量，助你早日走出分手的痛苦。 
一封：對(duì)方認(rèn)為要分手的是你，你想要挽回　　\\194 
二封：MySpace劇情與Facebook秀場(chǎng)　　\\195 
第三封：記日志與寫(xiě)作時(shí)沒(méi)有思路　　\\198 
第四封：你在“斷聯(lián)”中，前任找你了　　\\200 
第五封：周年紀(jì)念日的哀傷　　\\203 
第六到十二封：成功故事　　\\205 
致謝　　\\211