2015 年8 月12 日晚，拉斯維加斯凱撒皇宮酒店，容納3000 人的主宴會廳座無虛席，第84 屆頭馬全球峰會正式開幕。開幕儀式為國旗展示，英國、巴西、中國等90 多面國旗被依次舉出，隆重登場，來自世界各地的與會者紛紛為自己國家的國旗吶喊助威，這種儀式感，不輸給奧運(yùn)會開幕式。
　　此刻的我，在后臺靜靜地等待著出場，我手中是一面特殊的旗幟，握在手中，重而炙熱。當(dāng)最后一個國家的國旗展示完后，我舉起這面旗幟緩步出場。走上舞臺那一刻，現(xiàn)場的所有人都站了起來，我聽到了整晚最震耳欲聾的掌聲和歡呼聲，仿佛感受到大家的能量在那一刻徹底爆發(fā)了。
　　當(dāng)我舉著旗幟停留在舞臺中央時，嘴角不停顫抖，眼眶有些濕潤，腦海中思緒萬千。
　　2008 年，我大學(xué)畢業(yè)，也就是在那年我加入了頭馬。自此，我被無數(shù)次問過：“你的全職工作已經(jīng)那么忙了 ，卻還在這個非營利組織投入那么多的精力，不但沒有工資，甚至還要搭錢，你到底是怎么堅(jiān)持下來的？”還有很多人問我：“你除了頭馬之外，還不停運(yùn)動、讀書、寫書，做那么多事，這些你都是怎么堅(jiān)持下來的？”
　　在回答怎么堅(jiān)持之前，我們先來思考一下：為什么要堅(jiān)持？我認(rèn)為，質(zhì)的改變，離不開量的積累，要想實(shí)現(xiàn)量到質(zhì)變，唯有堅(jiān)持。就好比我們不可能通過一天的運(yùn)動，練出8 塊腹肌；我們不可能通過一天的寫作，出版一本書；我們不可能通過一天的培訓(xùn)，成為演講達(dá)人。練出8 塊腹肌、出版一本書、成為演講達(dá)人，都需要堅(jiān)持。這就是堅(jiān)持的力量。
　　堅(jiān)持，就是把一點(diǎn)一點(diǎn)小小的改變累積起來，當(dāng)累積到一定程度就會達(dá)到質(zhì)的改變。就像下面這兩個數(shù)學(xué)公式：
　　1.01365 = 37.8
　　0.99365 = 0.03
　　積跬步以至千里，積退步以瀉千里。
　　1.02365 = 1377.4
　　0.98365 = 0.0006
　　堅(jiān)持全力以赴，實(shí)現(xiàn)量到質(zhì)變。


　　禪宗大師青原行思曾經(jīng)說過參禪的三境界：
　　第一境界：看山是山，看水是水。
　　我想學(xué)游泳，然后請了個教練。教練在岸上教我怎么呼吸、怎么做動作，這個時候我覺得游泳好簡單，就是這些動作而已嘛。
　　第二境界：看山不是山，看水不是水。
　　學(xué)會動作后，我迫不及待地?fù)渫ㄌ�下了水，接著我開始品嘗水的味道和灌到鼻子里的酸痛感，我開始懷疑自己，開始害怕，開始想放棄，感覺游泳好難！很多人都選擇在這個時候放棄，特別可惜。
　　第三境界：看山還是山，看水還是水。
　　那些把嘴里的水吐掉、繼續(xù)堅(jiān)持的人，慢慢會發(fā)現(xiàn)，自己可以漂起來了、自己可以動起來了、自己可以用上教練教的動作了。最后發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)完全忘記了教練教的動作，所做的動作都是下意識反應(yīng)。
　　這就是堅(jiān)持的力量。
　　央視有個節(jié)目叫《開講啦》，節(jié)目每期都會邀請一位嘉賓進(jìn)行演講，據(jù)我統(tǒng)計(jì)，這些嘉賓提到最多的一個詞，就是堅(jiān)持。
　　請你回憶一下自己的人生經(jīng)歷，能拿得出手跟別人吹牛的故事、能讓你在人群中脫穎而出的才能，是否大多跟堅(jiān)持有關(guān)？
　　我們做一件事情，只要堅(jiān)持下來，往往就可以成為吹牛的資本或事業(yè)的突破口。就像一位朋友，每天堅(jiān)持畫一幅沙畫，后來連她自己都沒想到，沙畫變成了她的事業(yè)；另一位朋友，晚上沒事的時候就吹1 個小時小號，一段時間后，可以吹出一段作品，甚至偶爾還能參加個演出，作為在公司年會上表演的節(jié)目更是技驚四座；還有很多朋友，但凡面試時講述過關(guān)于自己曾經(jīng)堅(jiān)持的故事的，基本上都能拿到Offer，因?yàn)閳?jiān)持是職業(yè)發(fā)展中最重要的人格特質(zhì)之一，可以說，堅(jiān)持是一種高貴的品質(zhì)。
　　我很欣賞《羅輯思維》的羅胖，先不論他的才學(xué)和商業(yè)運(yùn)營，單憑每個星期錄一段近60 分鐘的視頻節(jié)目、每天發(fā)一段60 秒鐘的音頻內(nèi)容，天天堅(jiān)持、持續(xù)數(shù)年，就是一件很了不起的事。即使是一個普通的瓷碗，堅(jiān)持保存上百年，都能成為價值連城的古董。這就是堅(jiān)持的力量。
　　圖中的這只蝸牛名叫大牛，大牛決定做一件很有意義的事情，可開始這件事情之前，大牛不知道圓環(huán)里面有什么，也不知道會發(fā)生什么，懵懵懂懂，萌萌呆呆；開始這件事情之后，大牛開始向著目標(biāo)前進(jìn)，走向目標(biāo)的過程中，大�？吹搅嗣利惖娘L(fēng)景，呼吸到了新鮮的空氣，翻過了一座座高山，大牛也因此完成了一次次的量到質(zhì)變。在堅(jiān)持的過程中，大牛不知不覺地成長為真正的“大�！薄�
　　不管是做一件事，還是在企業(yè)或其他社群發(fā)展，都跟大牛的經(jīng)歷類似。比如你想到阿里巴巴公司工作，在面試之前，你看過馬云所有的演講，讀過關(guān)于阿里巴巴所有的書，對阿里巴巴公司的核心價值觀倒背如流。其實(shí)你此刻了解到的也只是這家公司的皮毛，只有通過面試，進(jìn)入公司之后，隨著做的事情越來越多，挑戰(zhàn)越來越大，才能越來越深刻地了解這家公司的文化，才能讓自己的能力持續(xù)提升。
　　有兩種動物可以爬上一座高高的金字塔，一種是雄鷹，因?yàn)樗�有飛翔的天賦；另一種就是我們的大牛，因?yàn)樗鼔驁?jiān)持。這就是堅(jiān)持的力量。
　　那么，堅(jiān)持很難嗎？好像是很難，否則為什么那么多人會說成功的路上并不擁擠，因?yàn)�，能夠�?jiān)持的人不多！我聽到有人講過：只要堅(jiān)持，就能成功，堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持。這樣的成功學(xué)雞湯曾喝得我熱血沸騰，下定決心要堅(jiān)持，結(jié)果還沒超過一個星期，雞湯的勁兒就過去了，堅(jiān)持的動力也徹底沒了。
　　我聽到有人講過：堅(jiān)持就是21 天養(yǎng)成習(xí)慣，任何事你只要能夠連續(xù)做21 天，就能堅(jiān)持下去了，這句話不知騙了多少人。身邊很多朋友堅(jiān)持每天跑步，可堅(jiān)持了21 天，第22 天就不跑了。我聽到有人講過：堅(jiān)持就是喜歡做這件事，只要喜歡做，就能堅(jiān)持。這個觀點(diǎn)更靠譜些，但也有瑕疵。高考結(jié)束后，我曾經(jīng)在家打了1 個月的火拼俄羅斯游戲，隨著級別越來越高，能力也越來越強(qiáng)，越打越喜歡，結(jié)果，上大學(xué)后就放棄了，因?yàn)槲也恢�道繼續(xù)火拼下去的意義是什么，除了浪費(fèi)時間。我還聽到有人講過很多其他觀點(diǎn)……這些觀點(diǎn)都很好，大部分我也都實(shí)踐過，但問題是，依然難以讓人堅(jiān)持下去。那到底什么方法可以讓我們堅(jiān)持下去呢？
　　先做個自我介紹，我從小就是個非常不擅堅(jiān)持的人，做事容易虎頭蛇尾。小時候過生日，爸媽送了我一雙旱冰鞋，當(dāng)時的我興奮極了，可滑了一個星期就放一邊積灰了；中考體育測試前，全年級組織每天下午進(jìn)行體育鍛煉，我沒練幾天就不練了；大學(xué)時想學(xué)彈鋼琴，在網(wǎng)上找視頻看，各種教程琳瑯滿目，看兩天就放棄了……
　　除了堅(jiān)持了3 年幼兒園、9 年義務(wù)教育以及高中和大學(xué)，其他真沒什么拿得出手的堅(jiān)持經(jīng)歷。但大學(xué)畢業(yè)后，一切都發(fā)
　　生了改變。
　　高中作文經(jīng)常不及格的我，竟然因?yàn)閳?jiān)持每天寫一篇文章，一年后出版了自己的第一本書，接著還是因?yàn)閳?jiān)持，出版了第二本和第三本，驚呆了我的語文老師們。
　　中考體育考試不及格、大學(xué)1000 米測試也不及格的我，竟然在最近幾年，堅(jiān)持做了5 萬次以上俯臥撐，累計(jì)跑了超過3000 公里，其中包括5 次半程馬拉松，驚呆了我的體育老師們。從小就害怕在人群中講話、更害怕講英語的我，竟然在頭馬堅(jiān)持了8 年多，做到了大區(qū)區(qū)長和亞洲8 個國家和地區(qū)的顧問，并因此成為了一名雙語培訓(xùn)師，驚呆了我的所有老師們。
　　為了幫助更多人堅(jiān)持，為了更好地研究如何堅(jiān)持，我還利用業(yè)余時間組建了一個叫“堅(jiān)持星球”的社群（其前身是2014 年1 月1 日成立的“堅(jiān)持幫”），驚呆了我媽……從骨子里不擅堅(jiān)持的我，卻能通過堅(jiān)持而產(chǎn)生一次又一次由量到質(zhì)的改變，還被身邊的朋友們稱為最能堅(jiān)持的人，連“龍兄”這個名字都被人改成了“Long Brother—堅(jiān)持哥”。我的基因并沒有改變，改變的只是方法，也就是想辦法生成堅(jiān)持能量。堅(jiān)持能量可以通過一套系統(tǒng)性工具在我們體內(nèi)生成，簡單有效，人人都可以。生成堅(jiān)持能量的方法不是我拍腦袋想出來的，而是結(jié)合我自己的堅(jiān)持經(jīng)驗(yàn)，還有對數(shù)千名堅(jiān)持星友（堅(jiān)持星球的成員）以及頭馬會員的觀察采訪，分析總結(jié)出來的。
　　作為有緣人，你翻開了這本書，說明你是一個有上進(jìn)心、認(rèn)為堅(jiān)持很重要但不太擅于堅(jiān)持的人，我們是同類。閱讀這本書，意味著你放棄了做其他事情。時間很寶貴，我不想浪費(fèi)你的時間，所以，我把這套有效的方法分享給你，相信能幫助你通過堅(jiān)持來獲得持續(xù)的量到質(zhì)變。
　　這可能是一本給你帶來巨大改變的書，我希望你給自己創(chuàng)造一個獨(dú)處的時間和空間，在不受打擾的環(huán)境中專注閱讀，邊讀邊思考、記錄和實(shí)踐。
　　揭開謎底，可以讓我們生成堅(jiān)持能量的工具叫做GALA能量環(huán)，即 Goal（目標(biāo)） —Action（ 行動）—Love（ 熱愛）—Adjustment（ 調(diào)整）。
　　Goal（目標(biāo)）：給堅(jiān)持一個具體的方向和明確的理由，這是初心；
　　Action（行動）：進(jìn)行大量而持續(xù)的行動，或因目標(biāo)而行動，或因行動而發(fā)現(xiàn)目標(biāo)。
　　Love（熱愛）：在行動中產(chǎn)生熱愛，持續(xù)質(zhì)變，收獲驚喜；
　　Adjustment（調(diào)整）：階段性調(diào)整，戰(zhàn)勝倦怠，修正方向，升級目標(biāo)。很多道理，說起來簡單，做起來難；模型容易，內(nèi)化難。
　　不用擔(dān)心，這本書不僅有方法論，最重要的是簡單、接地氣、易吸收，可以讓你行動起來并進(jìn)而產(chǎn)生量到質(zhì)變。狀態(tài)不好時，讀上一會兒，就能為你補(bǔ)充些許能量。
　　在書中，你會讀到很多故事，我想，你可能喜歡看偉人或名人的故事，他們的故事雖然精彩，但離我們太過遙遠(yuǎn)，對我們的影響很難持續(xù)。就像馬云講完自己的故事，然后說：“連我都可以做到，你們也一定可以�！笔聦�(shí)上，我覺得我真的不可以。而本書的故事，大多來自像你我一樣出身平凡卻有一顆不平凡的心、愿意通過堅(jiān)持行動來持續(xù)提升自己的伙伴們，他們可以做到的，我們也一定可以。