序 父母家應(yīng)該由孩子收拾嗎

1 想幫父母施行斷舍離的原因是什么

家庭斷舍離注定伴隨著與父母的戰(zhàn)爭(zhēng)

2 父母家由孩子收拾到底應(yīng)不應(yīng)該

案例1 掉頭回父母家之后變得一蹶不振的男人

案例2 去婆婆家單身赴任的女人

總想做點(diǎn)什么改變父母家背后的心理

3 為什么要覺察自己內(nèi)心的外界驅(qū)動(dòng)

請(qǐng)意識(shí)到受外界驅(qū)動(dòng)的自己

第一章 與不丟東西的父母的戰(zhàn)爭(zhēng) ［山下英子的親身經(jīng)歷］

1 山下英子也苦惱于家庭斷舍離戰(zhàn)爭(zhēng)

換來(lái)的只是凈干些多余的事兒

雖說(shuō)完成了家庭斷舍離，出于好心卻再次被冷落

決定住在一起。把與母親同住的新家變成自己的空間

為 囤物派vs斷舍離派 的戰(zhàn)爭(zhēng)而苦惱

2 其實(shí)在用斷舍離與母親爭(zhēng)奪控制權(quán)

給我道歉和表?yè)P(yáng)我

買股票也是出于想被母親表?yè)P(yáng)的心理

意識(shí)到了想反向控制母親的我

看似是整理東西之爭(zhēng)，其實(shí)是人際關(guān)系之爭(zhēng)

3 斷舍離因父母而起的糾結(jié)和迷茫，學(xué)會(huì)放手

母親是母親。我是我。需要將雙方的問(wèn)題區(qū)別對(duì)待、俯瞰全局

新關(guān)系從請(qǐng)叫我hideko桑開始

關(guān)系發(fā)生變化后，母親反而主動(dòng)往外扔?xùn)|西了

能否接受負(fù)罪感，是親離道路的分叉口

創(chuàng)造可以松一口氣的借口和諒解

第二章 囤積的理由和為你好的無(wú)意識(shí)

1 固執(zhí)與焦灼會(huì)將父母變成囤物派

經(jīng)歷過(guò)物資不足的PTSD會(huì)囤東西

父母的現(xiàn)在，指的是從現(xiàn)在算起的前后20年？

用50年前的情感和思維方式把自己關(guān)進(jìn)牢籠的母親

囤積的物品是不安與執(zhí)念的物證

2 積攢即虐待、放任即暴力

父母看來(lái)是收藏、子女看來(lái)是放置

趕緊扔掉是強(qiáng)搶、囤積是拷打

靠斷舍離解決在放置·混亂·堆積中凸顯的人際關(guān)系

第三章 第三次從父母處分離時(shí)請(qǐng)放下期待

1 為什么是第三次親離

案例3 為四口之家準(zhǔn)備五套餐具的女性

我與價(jià)值觀截然相反的母親居然很像？

如何盤點(diǎn)無(wú)意識(shí)中接受的父母價(jià)值觀？

案例4 每天都在催促孩子的自己，簡(jiǎn)直就是父母的翻版

趕緊是決定支配被支配的口頭禪，遺傳自母親

2 斷舍離我……的期待

因自己對(duì)對(duì)方抱有期待所以憤怒

斷舍離自己對(duì)他人抱有的期待

持續(xù)考慮我……這種回答

3 調(diào)整距離和改變拉開距離的方式

改變與父母的關(guān)系屬性

親離可以分為做和不做兩種

4 親離有進(jìn)展，也會(huì)推動(dòng)子離

母親開始意識(shí)到有囤物癖的自己

發(fā)覺自己沒有實(shí)現(xiàn)子離

母子意味著一個(gè)細(xì)胞分裂成兩個(gè)

第四章 用鳥之眼重新看待父母和自己

1 你的父母是掌控型、道具型，還是……

分類之后再俯瞰與父母的關(guān)系

意識(shí)到自己的立場(chǎng)變化

三類父母的特征和口頭禪

＊1，掌控（支配）型…你要如此這般做。

＊2，道具型…我這么做都是為你好。

＊3，分離（子離）型…按你自己的想法來(lái)吧。

2 你是附屬型、順從型，還是……

三類子女不斷聽到的話語(yǔ)

＊4，附屬型…被念叨要聽大人的話的結(jié)果

＊5，順從型…被稱贊真是個(gè)乖孩子的結(jié)果

＊6，分離型…被教導(dǎo)自己的事情自己拿主意的結(jié)果

不同類型的家庭斷舍離戰(zhàn)斗實(shí)例

＊原附屬型（4）的女兒v.s原掌控型（1）的母親

＊原附屬型（4）的女兒v.s原道具型（2）的母親

＊原順從型（5）的女兒v.s原掌控型（1）的母親

＊原順從型（5）的女兒v.s原道具型（2）的母親

第五章 享受家庭斷舍離的奧義

1 在家庭斷舍離過(guò)程中封印扔掉

斷舍離是自己享受做的事情

案例5 意識(shí)到無(wú)可責(zé)備的囤物派變了

用是這樣啊來(lái)提醒囤物派的注意

2 做和不做并存

為自己而開始的斷舍離會(huì)帶來(lái)好心情

通過(guò)扔?xùn)|西來(lái)減輕不安

邊撿球邊開始斷舍離

不否定不做

3 斷舍離可以傳遞好心情

人們都會(huì)羨慕好心情的人

好心情斷舍離要保密進(jìn)行

因?yàn)闈撘庾R(shí)相通，所以好心情可以傳遞

4 試試扔掉后會(huì)不會(huì)為難，以及享受變化

＊1，首先產(chǎn)生時(shí)間概念，其次選定場(chǎng)所

＊2，從用不著的東西開始，一點(diǎn)點(diǎn)丟掉

＊3，難以舍棄的東西，請(qǐng)對(duì)它致謝或致歉后再扔

＊4，扔掉收納用品反而更奏效

為什么我們?cè)谙蛩�人尋求扔物許可

為什么總覺得扔掉后會(huì)給自己帶來(lái)困擾？

為什么不知道從哪里扔起才合適

你和父母抱著同樣的抵觸心理

為什么總感覺斷舍離毫無(wú)進(jìn)展

5 斷舍離追求的最高級(jí)別的快感是什么

用加分法的視角享受變化，而不是減分法

在享受反反復(fù)復(fù)的過(guò)程中繼續(xù)下去

不順利，才是機(jī)會(huì)

后記