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生活中，人們總會(huì)不可避免地遭遇挫折和困境，還會(huì)遭受失落、沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。面臨競爭而壓力過大，成為現(xiàn)代人的切實(shí)感受。減壓，不管是自我減壓還是向心理醫(yī)生咨詢，都成為回避不了的話題。
心理學(xué)與心理減壓先是針對(duì)現(xiàn)代人的壓力進(jìn)行分析，后針對(duì)諸多壓力給出相應(yīng)的減壓方法。主要以實(shí)用為主，切實(shí)為人們減壓帶來一些有效的建議及方法。希望各位在閱讀本書之后，能夠拋下壓力，活出自在和精彩。

人的一生，壓力總是無處不在，有生活上的，有工作上的，有情感上的，它就藏匿在生活的背后，一不注意就會(huì)跑出來，令人無端惆悵。雖然，適當(dāng)?shù)膲毫κ莿?dòng)力，但是過多的壓力也會(huì)導(dǎo)致人們內(nèi)心不適，甚至身體也會(huì)出現(xiàn)疾病。減壓是現(xiàn)代人迫不及待需要討論的話題，如何減壓更成為人們內(nèi)心的渴求。
生活在大都市，既是一種幸運(yùn)，也是一種不幸。從剛剛步入社會(huì)的小青年，到白領(lǐng)，到中產(chǎn)，到領(lǐng)導(dǎo)者，人們?cè)谌松斑M(jìn)的路途中轉(zhuǎn)換得暈頭轉(zhuǎn)向。
與此同時(shí)，從單身，到結(jié)婚，到生子，再到中年，甚至老年。不知不覺間，壓力在忙碌的生活中悄然誕生，因?yàn)榭傆腥诉x擇加班，總有人選擇學(xué)習(xí)，總有人選擇買房，在忙碌的同時(shí)，壓力也在不斷攀升。現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們顧及的事情越來越多，因?yàn)樯睢⒐ぷ髻x予他們太多的責(zé)任與義務(wù)。各種壓力交織在一起，重重地碾壓看現(xiàn)代都市一族。
減壓如此迫切，并不在于人們所面對(duì)的壓力有多么大，而在于人們的心理健康和身體健康已經(jīng)出現(xiàn)了諸多問題。通常情況下，人們對(duì)健康標(biāo)準(zhǔn)僅僅局限于生理健康，并未將心理健康納入標(biāo)注之中。當(dāng)壓力襲來，內(nèi)心備感失落、焦慮、沮喪、壓抑，這就是健康心理趨于消極的開端。如何保證身體和心理的健康？學(xué)會(huì)減壓！
有效地減壓，在于人們?nèi)绾握_看待壓力。實(shí)際上，壓力本身是一個(gè)中性詞，如果人們將壓力當(dāng)作積極的、正面的，那就會(huì)促使自己不斷去解決問題，不斷成長；如果將壓力當(dāng)作消極的、負(fù)面的，則會(huì)覺得壓力令人喘不過氣來。有人抱怨壓力，越來越消極；有人及時(shí)減壓，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
對(duì)現(xiàn)代人而言，減壓成為必備的生存技巧。本書通過深入剖析心理壓力的來源以及形成原因，再逐一介紹各種減壓的方式與途徑，為你減壓提供多種可能的方法。每天面對(duì)高度競爭的現(xiàn)代社會(huì)，我們所面對(duì)的壓力都是極其正常的，只要正確對(duì)待，這些壓力會(huì)成為我們前進(jìn)的動(dòng)力。另外，面對(duì)這些壓力，我們不必太過于緊張，把握好自己的心態(tài)，正確應(yīng)對(duì)，有技巧地減壓，就會(huì)促使壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

編著者
2016.1

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