乘機(jī)前的準(zhǔn)備
服飾
隨身食品
乘機(jī)前的飲食要合理
隨身“藥箱”
不能不備的錢袋子
休閑娛樂備品

機(jī)上穿著與妝飾
西裝筆挺，乘機(jī)不便
領(lǐng)帶過緊，脖子牢損
緊身衣服的“緊箍咒”
尖頭鞋與高跟鞋
長(zhǎng)距飛行，備雙拖鞋
攜放衣服的講究
乘機(jī)無須濃妝艷抹
高空防曬

機(jī)上膳食
人在飛途的健康學(xué)認(rèn)知
蘇小姐的膳食搭配指南
機(jī)上耽誤早餐導(dǎo)致低血糖昏迷
謹(jǐn)防機(jī)上“美味綜合癥”
倪先生的胃病又犯了
晚餐八分飽
航空配餐話蔬果
水是飛行最好的伴
機(jī)上飲茶
機(jī)上飲用果汁適可而止
飲酒難以助眠
牛奶的誘惑
自帶的烤鴨
多嚼口香糖也要小心
一勺蜂蜜，萬里酣眠

機(jī)上睡眠與休息
機(jī)上睡眠與健康
及時(shí)撥正人體生物鐘
也談睡眠的時(shí)間
分段睡眠在機(jī)上
聽聽音樂有助于輕松入眠
將煩惱扔進(jìn)太平洋
睡前告別咖啡和濃茶
寢前動(dòng)一動(dòng)
睡前最好摘去“佩戴件”
機(jī)上睡前慎服降壓片
機(jī)上“運(yùn)動(dòng)”
機(jī)上娛樂
乘機(jī)與心理健康
機(jī)上急救
不健康者乘機(jī)
不同迫降區(qū)的救生
參考文獻(xiàn)