面色蒼白
　　面色蒼白是由于臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認為這是體質(zhì)差的表現(xiàn)。此外，如大出血、休克引起毛細血管強烈收縮，甲狀腺功能減退、慢性腎炎、鉛中毒等，也會引起臉色蒼白的現(xiàn)象。
　　健康人的臉色是白里透紅，經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白，可病態(tài)的白是色如白蠟，常見于如下病癥：虛寒病癥、貧血及某些肺癥患者，可見面色蒼白；心臟病二尖瓣關(guān)閉不全者，其面部也可能呈現(xiàn)蒼白之征象；面色灰白而發(fā)紫，表情淡漠，是心臟病晚期的病危面容，倘灰暗之色日重，則是風(fēng)濕性心臟病二尖瓣狹窄的特征；肝病見白色為難治之�。话咨�見于兩眉之間，是肺臟有��；甲狀腺機能減退癥、慢性腎炎等患者的面色，較正常人蒼白；鉛中毒時，患者以面色灰白為主要特征，醫(yī)學(xué)上稱為“鉛容”；寄生蟲病、白血病等患者，長期室內(nèi)工作及營養(yǎng)不良者亦見此色。腸道寄生蟲病，面部可見白點或白斑；此外，出血性疾病、經(jīng)常痔瘡出血、婦女月經(jīng)過多，也會造成面色蒼白；休克病人因面部血液循環(huán)受阻，臉色也會發(fā)白。中醫(yī)認為，面色蒼白屬于虛癥和寒癥。如有些人，面色較白，體型肥胖，中醫(yī)稱這些人為氣虛，或陽虛之體。這些人盡管體胖，但體質(zhì)較差，容易得感冒。
　　為數(shù)不少的女性看上去面無血色，皮膚蒼白或萎黃，這些人常有疲乏無力、頭暈健忘、心慌氣短、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，并伴有皮膚萎縮、干燥，毛發(fā)干燥易脫落，或指（趾）甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂成層等現(xiàn)象，這些都是缺鐵性貧血的表現(xiàn)，化驗血即可明確診斷。缺鐵性貧血是由于體內(nèi)儲存鐵的缺乏，影響血紅蛋白的合成所引起的。患者多有缺鐵的病史，如分娩失血過多、月經(jīng)量過多等引起的失血；多次分娩、哺乳、妊娠所致的需鐵量增多；鉤蟲病等寄生蟲感染影響鐵的吸收；食物中鐵缺乏以及鐵吸收障礙等。改善缺鐵性貧血，首先要除去引起貧血的病因，還要補充含鐵豐富的食物。治以補血，可選擇以下食療方：
　　1．菠菜豬肝湯
　　新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內(nèi)水燒開后，加人生姜絲和少量鹽，再放人豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養(yǎng)和治療。
　　2．三紅補血益顏粥
　　紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。此粥有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚較干燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
　　3．膠芪棗湯
　　阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養(yǎng)血，用于貧血的補養(yǎng)和治療。
　　面色萎黃
　　雖說我們中國人天生是黃種人，但并不是所有的黃皮膚都是健康的表現(xiàn)。精神或是身體的異樣都會造成人面色呈現(xiàn)不健康的萎黃。
　　一般臉色發(fā)黃的原因有：心情緊張、抑郁、煩悶，此時體內(nèi)某些營養(yǎng)物質(zhì)就會消耗過多而呈現(xiàn)不足，激素（女性激素）分泌隨之減少，可導(dǎo)致月經(jīng)稀少、經(jīng)量減少或閉經(jīng)，繼而體內(nèi)代謝功能下降、精神萎靡、形體消瘦、面色于黃。
　　身體有病的人，其正常的代謝機能紊亂，腸胃功能下降，肌膚因消耗過多而吸人不足導(dǎo)致干燥，體內(nèi)病變代謝物排除不暢顯露于肌膚而萎黃。因此，面色不佳、精神不振的人應(yīng)隨時就醫(yī)，查找病因，做到無病早防、有病早治。已婚育齡婦女，應(yīng)每年做一次婦科普查，若身體稍有不適，面色欠佳應(yīng)及時就醫(yī)。
　　面色枯黃的女性，在排除甲亢、糖尿病、肺結(jié)核、月經(jīng)過多等疾病外，要考慮飲食習(xí)慣和皮膚護理。不少女性為保持體形苗條而節(jié)食減肥，如果飲食控制不得當(dāng)，就會造成營養(yǎng)不良，出現(xiàn)面色萎黃的癥狀。以下是幾種改善面黃癥狀的驗方：
　　治面黃食少。用蒼術(shù)500克、熟地黃250克、干姜（炮）25克至50克（夏天25克，冬天50克），共研細，加糊成丸，如梧子大。每服五十丸。溫水送下。
　　脾胃有蟲，食即痛所致面黃無色，用蕪荑仁100克，和面炒成黃色，研為末。每服二匙，米湯送下。
　　五疳八痢所致面黃肌瘦，用大干蟾蜍一個（燒存性）、皂角（去皮弦）5克（燒存性）、蛤粉（水飛）15克、麝香5克，共研為末，糊成丸子，如粟米大。每服三四十丸，空心服，米湯送下，一天服兩次，此方名“五疳保童丸”。
　　濕痰咳嗽所致面黃體重，貪睡易驚，消化力弱，脈緩，用半夏、天南星各50克，白術(shù)75克，共研為末加薄糊做成丸子，如梧子大。每服50～70丸姜湯送下。此方名“白術(shù)丸”。
　　小貼士
　　生理期不做黃臉婆的健康療法
　　女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、步履蹣跚等早衰癥狀。
　　血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血則要注意以下幾個方面：
　　1．神養(yǎng)：心情愉快，‘性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)。
　　2．睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
　　3．動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和骨髓造血功能。
　　4．食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等的食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
　　5．藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳�？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
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