中醫(yī)四季養(yǎng)生秘訣
讓我們走進(jìn)中醫(yī)世界
第一章
中醫(yī)歷史知多少
陰陽主宰生命
身體是內(nèi)臟的鏡子——中醫(yī)藏象學(xué)說
氣、血、津液組成人體
健康的身體由體質(zhì)做主
什么是經(jīng)脈
十四經(jīng)脈全解析
穴位與取穴
我們?yōu)槭裁磿�得�?br />病是正氣與邪氣的斗爭
不用儀器也能診病——中醫(yī)的望診之術(shù)
坐、立、臥有分寸——中醫(yī)治療的常用體位
中醫(yī)防病有竅門
中藥常識知多少
第二章
從神農(nóng)嘗百草到《本草綱目》——中藥的起源與發(fā)展
不同中藥不同采收
炮制中藥講火候
中藥的官職——君、臣、佐、使
酸甜苦辣咸中藥有五味——中藥的四氣五味
是藥三分毒——中藥的毒性
學(xué)會辨真假買藥莫被騙
中藥不可胡亂吃——中藥的用藥禁忌
中藥煎服有講究——中藥的煎煮與服用
家中一定要準(zhǔn)備的幾種中藥
妙手養(yǎng)生之按摩
第三章
簡單的按摩手法，一學(xué)即會
按摩工具準(zhǔn)備好
按摩的注意事項
保健養(yǎng)生必按穴
五臟六腑舒緩按摩
強(qiáng)心安神按摩法
清肺寬胸按摩法
疏肝理氣按摩法
清胃利脾按摩法
調(diào)補(bǔ)腎陽按摩法
推腹清臟按摩法
簡單拔罐不求人
第四章
五花八門的罐子
一定要知道的常用拔罐方法
拔罐前要準(zhǔn)備的材料
找準(zhǔn)拔罐罐口部位
如何給罐具排氣
拔罐是怎么將病治好的
穴位拔罐保健康
強(qiáng)身健體拔罐大法
增加活力拔罐法
祛除邪氣拔罐法
疏通經(jīng)絡(luò)拔罐法
培補(bǔ)元氣拔罐法
調(diào)補(bǔ)精血拔罐法
健脾開胃拔罐法
滋肝明目拔罐法
養(yǎng)心安神拔罐法
強(qiáng)筋壯骨拔罐法
潤膚澤容拔罐法
拔罐防病有奇效
預(yù)防心血管疾病
預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
預(yù)防頸椎病
預(yù)防腰背疼痛
輕松好學(xué)的家庭治病法——艾灸
第五章
艾灸原來是這樣做成的
常用艾灸療法一覽
禁灸穴——這些穴位千萬不能灸
豐富多樣的艾灸器具
艾灸的用量有講究
艾灸結(jié)束需調(diào)理
酸、麻、脹、痛是“灸感”
十大艾灸保健穴
無敵長壽穴——足三里
益氣補(bǔ)腎穴——神闕
培腎固本穴——關(guān)元
健胃奇穴——中脘
補(bǔ)腎壯陽穴——命門
強(qiáng)身健心穴——涌泉
清腦寧神穴——大椎
清熱解毒穴——曲池
生發(fā)陽氣穴——氣海
婦科病殺手——三陰交
閑時艾灸保健康
調(diào)和脾胃灸法
預(yù)防感冒灸法
養(yǎng)心安神灸法
調(diào)暢情志灸法
健腦益智灸法
補(bǔ)腎強(qiáng)身灸法
眼睛保健灸法
小兒保健灸法
青壯年保健灸法
中老年保健灸法
傳統(tǒng)養(yǎng)生秘訣——刮痧
第六章
哪種刮痧板最好
刮痧的適用證與禁忌
一定要掌握的幾種刮痧方法
刮痧需要潤滑劑
刮痧后的反應(yīng)
人體不同部位的不同刮痧方法
刮痧既可診病又可治病
面部刮痧測健康
手掌刮痧測健康
足部刮痧測健康
背部刮痧測健康
根據(jù)自身體質(zhì)來刮痧
氣虛體質(zhì)刮痧法
陽虛體質(zhì)刮痧法
陰虛體質(zhì)刮痧法
血虛體質(zhì)刮痧法
氣郁體質(zhì)刮痧法
血瘀體質(zhì)刮痧法
痰濕體質(zhì)刮痧法
保養(yǎng)五臟刮痧幫你
安心養(yǎng)神刮痧法
益氣養(yǎng)肺刮痧法
調(diào)理脾胃刮痧法
壯腰強(qiáng)腎刮痧法
平肝理氣刮痧法
四季刮痧健康一年
春季刮痧——暢達(dá)氣血，緩解春困
夏季刮痧——養(yǎng)心健脾，清涼一夏
秋季刮痧——養(yǎng)肺潤燥，秋季無憂
冬季刮痧——強(qiáng)腎固本，抵御寒冬
頭痛腦熱不求醫(yī)第七章
感冒——外邪入侵導(dǎo)致
疲勞——正氣不足造成
中暑——夏季氣虧易中暑
肥胖——脾胃失運化
寒證——氣虛血虛
浮腫——水液積聚造成
失眠——心神不安造成
頭痛——生活混亂造成
肩膀酸痛——氣血瘀滯產(chǎn)生
目�！�—頭部循環(huán)不暢
腰痛——著涼、腎虛易腰痛
心悸——心功能不安引起