一、本書圖文并茂,通俗易懂,教你輕松告別大病小痛,保健養(yǎng)生事半功倍,溫灸美容一次解決。本書特別強調(diào)了溫灸的特點:
*溫灸能增進元氣
。獪鼐哪苊廊蒺B(yǎng)顏
*溫灸能調(diào)養(yǎng)身心
*溫灸簡單好上手
。獪鼐碾S時可進行
。獪鼐陌踩职残
二、本書特別介紹了溫灸的美容效果:
。[*改善干燥肌膚*緊致臉部肌膚
。纳票忝兀鉀Q青春痘以及肌膚粗糙問題
三、本書教你認識黃金要穴,調(diào)動全身精氣神:
。柫耆谎ㄅ,強腎解腰痛,擁有健康好氣色
*中脘減肥穴,給腸胃洗洗澡,輕松改善睡眠
。鞓兄伪忝嘏c腹瀉要穴,改善與胃腸相關(guān)的所有問題
。闳镩L壽穴,激發(fā)人體活力,對付各種大病小痛
。幗唬赫{(diào)節(jié)氣、血、水的平衡,幫助女人養(yǎng)護卵巢與子宮
。瞎热梭w的萬能穴,啟動逆齡開關(guān),越活越年輕
*涌泉逐寒除濕的大穴,消除水腫,改善血液循環(huán)
*關(guān)元男子藏精、女子蓄血之處,對泌尿及生殖系統(tǒng)問題很有效
灸的益處
——灸是在家中便可輕松完成的自然療法
灸作為一種自己就可以完成的簡單的自然療法,從幾千年前開始就為人們漸漸熟悉。人們對灸的老印象是:“熱、灸后會留下疤痕”。
后來,人們開發(fā)出了各種各樣的灸法。溫熱、不留疤痕——無論是誰都可以輕松享受灸的過程。
之前一直認為“灸有點恐怖”的人,讀完這本書后請一定要體驗一下灸所帶來的舒適感!
一、自己在家中輕松進行養(yǎng)生
灸的一大魅力就在于一個人也可以很容易完成。這樣一來,灸便可融入日常生活中并且能夠讓人們輕松地堅持下去。
二、通過灸使身體慢慢放松
緩緩上升的艾草的香氣,使得身體逐漸放松,心情也平靜下來。施灸對身心都很有裨益。
三、身體變得很健康
若每天堅持灸的話,會漸漸了解自己的身體狀況。那樣一來,我們便會對自己身體細微的變化和不適很敏感。
四、慢慢地改善體質(zhì)
灸的特點是,效果會慢慢地顯現(xiàn)出來。身體狀況也會漸漸好轉(zhuǎn)
五、灸也是一種交流
給你的家人和戀人施灸吧!不僅要了解自己的身體,也要了解親人的身體狀況,這樣才能更好地照顧他們。
灸能夠緩慢而準確地刺激穴位
無緣無故就會覺著肩膀沉重、身體酸痛……在日常生活中有不少人會有這種“輕微不適”的感覺吧?我們的身體里充滿了水,經(jīng)常會覺得寒冷。這是因為水在滋潤我們身體的同時也有使身體變涼的特性。身體變涼了,體內(nèi)的血液流通便容易阻滯。此外,在日常生活中逐漸形成的體質(zhì)下降以及疲勞、壓力等日積月累,都會帶來種種不適的癥狀。
對于這樣的癥狀,在中醫(yī)學(xué)中是通過刺激“穴位”來治療的。穴位由體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)相互連接。身體不適表現(xiàn)為穴位的疼痛、凹陷以及穴位處皮膚的暗淡無光等。因此刺激穴位能夠直接治療身體的不適癥狀。
刺激穴位的方法有很多,如針刺療法、指壓療法等。灸是用“熱”來刺激穴位的治療方法。通過灸將熱傳遞給穴位,調(diào)整血流使其流動順暢。灸所用的艾草發(fā)出的熱是含有油和水分的“濕熱”。它是逐步深入地傳達到身體內(nèi)部的高質(zhì)的熱。它能緩慢而準確地刺激穴位,并將熱傳達到身體各個畏寒的部位。
如果堅持灸的話,身體就會逐漸向“抗寒”的體質(zhì)發(fā)展。溫暖的身體也會促進新陳代謝,增強免疫力。因此灸是有助于身心調(diào)整的自然療法。
關(guān)于經(jīng)絡(luò)和穴位,再深入地了解一下吧
在中醫(yī)學(xué)中,認為體內(nèi)的“氣、血、水”是不斷循環(huán)的,而它們的通道就是遍布于全身的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)與肉眼能夠看到的器官不同,它遍布于骨骼、神經(jīng)、肌肉以及內(nèi)臟之間。
在這里,為了了解穴位,我們假想一根水管來看一看吧。用水管灑水有時候會出現(xiàn)水流停滯或水勢變?nèi)醯那闆r,這是水管扭曲纏繞的原因。我們的身體和它很相似,在重復(fù)各種日常動作和姿勢的過程中,不知不覺我們的身體就會出現(xiàn)各種病癥,流通于“水管”中也就是經(jīng)絡(luò)中的氣、血、水就會停滯。但是只要松解了“水管扭曲”的部分,流動就又會恢復(fù)流暢。
穴位就是能夠有效緩解身體不適,改善氣、血、水流動的部位。伴隨著疼痛的病癥是由氣、血、水的循環(huán)紊亂引起的。所謂的“灸點”就是身體有毛病的地方,換句話說,穴位是判斷癥狀有無的“判斷點”,也是緩解病情、治愈病癥的“治療點”。
灸治穴位的話,身體的“扭曲”就會慢慢恢復(fù),身體也會朝著好的方向發(fā)展。在切身感受到變化的同時,我們的身體也在一步步地改善。就讓我們的健康狀態(tài)更上一層樓吧。
萬能藥草——艾草自古以來用途廣泛
灸是通過點燃艾絨來進行的。艾絨在日本稱之為“燃燒的草”。艾絨的原料是我們非常熟悉的植物——艾草。據(jù)說艾草“可食用,可飲用,可涂抹”,自古以來就用途廣泛,大受歡迎。還因為它能釋放出很濃的香氣,在祭事上和菖蒲一樣用于驅(qū)除邪氣。并且它還含有精油成分茵陳二炔,若將它放在洗澡水中的話,它釋放出來的芳香還能放松身體。而且,艾草所含有的藥效成分除了有止血、除蟲的效果外,其調(diào)理肌膚的美容效果也是很值得期待的。
艾草加工成艾絨后的燃燒溫度和燃燒速度最適合于灸療。通過溫熱效果能夠更深入地傳熱,這也是使用艾草的一大理由。日本江戶時代當權(quán)者發(fā)出了“春秋用灸,遠離疾病”的通告,以此來鼓勵百姓進行灸療。
艾草耐暑抗寒,在各處都能找到。因其易尋且有益于健康,所以已經(jīng)滲透到各種風(fēng)俗習(xí)慣中。讓我們通過灸來切身感受一下艾草的療效吧。
可以結(jié)合溫度、目的以及喜好來選擇灸法,這也是灸的樂趣
提到灸,很多人的腦海中都會浮現(xiàn)出將艾絨直接放在皮膚上點燃的“直接灸”吧。可能會有很多人認為,如果不去灸療院的話就無法進行灸。但是,現(xiàn)在研制出了各種各樣的灸具制品,灸也變得更安全,誰都可以輕松地施灸了。
灸具類型種類繁多。初學(xué)者從“臺座灸”開始比較好,因為這種灸燃燒著的艾絨并不直接接觸皮膚。漸漸熟練了以后應(yīng)該會想嘗試挑戰(zhàn)一下其他的方式吧。
了解了各種各樣的灸療方式后,像“今天做5分鐘臺座灸吧”,“時間還很充裕,要不要做做溫灸看看呢”,生活也會變得豐富起來。
而且除了講究香味和不冒煙的類型外,也有不用火和可以選擇感覺溫度的類型。即使是初次使用的人也可以放心使用,可以結(jié)合生活習(xí)慣和身體狀況來進行選擇。
不管怎么說,自己能進行灸療還是很有吸引力的。在輕松愉快地施灸的同時,一定能找到適合自己的類型。
通過一次灸就能切身感受到身體的變化
施灸之后如果有“好像有效果,又好象沒有……”這種模棱兩可的想法的話,可能就無法盡享灸的好處了。但是如果因為“不適合我”而立刻停止施灸是非常可惜的。首先先試一下容易產(chǎn)生效果的穴位,感受身體的變化吧。在這里向大家介紹兩個即使是初學(xué)者也能夠立刻感受到效果的重要穴位。
首先,左右腳交替單腳站立,對搖搖晃晃不能保持平衡的的那只腳的“太白穴”(第38頁)進行施灸。然后再單腳站立試一下,應(yīng)該一下子就能穩(wěn)穩(wěn)地站好。另外,對于腰和骨盆周圍有酸痛或脹痛癥狀的人,“三陰交穴”(第38頁)是速效穴位,施灸后會明顯感到疼痛緩解。
若施灸后能夠感受到身體的變化的話,也會產(chǎn)生“再做做看”的想法吧。但是,穴位起效的點也是因人而異的。
身體狀況和氣候不同,其效果也會不同。堅持不懈地嘗試著灸各個穴位,是找到適合自己的“速效穴位”的要領(lǐng)。
認真地尋找穴位
首先先尋找作用于常見癥狀的穴位吧。可以根據(jù)在本書中介紹的“穴位圖”確認目標穴位的位置。
尋找身體的穴位時,可能一開始很難找到也很難感覺得到。由于人與人的體形和骨骼不同,穴位的實際位置與圖示多少存在偏差。因此在書中我們介紹了尋找穴位的要點,請參考這些要點尋找一下自己的穴位吧。
集中注意力,感受灸的溫度
要在身心放松的狀態(tài)下進行灸。灸的溫度要“適宜”。過熱的話,交感神經(jīng)會興奮,身心放松的效果也會減半。雖然常常認為“熱了效果就好”,但是,促進血液循環(huán)、恢復(fù)身體原有的治愈能力等,這些都是身體自身可以進行的。而灸就是“為身體本身想要做點什么創(chuàng)造了契機”的東西,并且比起猛烈的刺激,持續(xù)而溫和的刺激更可靠。
另外,施灸后身體也會繼續(xù)發(fā)生變化。即使通過施灸將熱量聚集到了穴位處,但如果施灸后立即洗澡或進食的話,會促進其他地方的血液循環(huán),導(dǎo)致好不容易聚集起來的熱量驅(qū)散開來。在灸的同時若是看電視或是讀書的話,會分散精力,從而抑制效果的發(fā)揮。集中注意力,認真地感受灸的溫度,這樣才會增強效果。
灸最重要的就是是否在合適的穴位上進行。有些穴位很難立即感受到效果,有的時候也可能會偏離了穴位。在一直堅持進行卻完全沒有效果的時候,就要向灸療師請教一下適合于自己的穴位,以及穴位的具體位置。耐心地堅持下去是成為“灸療高手”的最佳捷徑。
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