我的冒險(xiǎn)故事——合理管理壓力，沒人能永遠(yuǎn)保持冷靜有一次，我到廚房去，給自己倒了一碗我最愛的谷物：里斯泡芙，這是市面上最不健康的谷物，但是它的味道絕對(duì)值每一口攝入的一千卡路里！我小心地準(zhǔn)備著這天堂來的嗎哪（manna，《圣經(jīng)》所說的古以色列人漂泊荒野時(shí)上帝所賜的食物），但我還一口都沒吃，我肩上的那個(gè)小惡魔就出現(xiàn)了，開始對(duì)我說：杰茜，你怎么可以吃這種東西？你真的不該吃，你會(huì)變胖的，你已經(jīng)有點(diǎn)肉肉的了！我們得回放一下這件事的背景。這一天，我已經(jīng)經(jīng)歷了壓力很大的3個(gè)月，終于熬到了最后一天。我之前一直被強(qiáng)壓所困，疲憊極了，我忙得不行，日程排得滿滿的，我還很偏執(zhí)地想要一切都完美。沒人能永遠(yuǎn)保持冷靜。沒有人可以！所以，當(dāng)我肩上的小惡魔告訴我，我沒資格吃一點(diǎn)深夜零食時(shí)，我不知道那一刻到底有什么深刻意義，但它成為了壓倒駱駝的最后一根稻草。我徹底失控了！我開始大聲尖叫——能叫多大聲就叫多大聲——而且完全不知道是沖誰發(fā)怒！如果我的鄰居當(dāng)時(shí)透過窗子看見我，他們看到的就是一個(gè)尖叫著、甩著胳膊的瘋狂女人，他們應(yīng)該會(huì)打電話給瘋?cè)嗽喊�。我真的是失控了。我在喊“我想吃這碗谷物就可以吃！”“我喜歡吃谷物，我就有權(quán)利吃！”，還有“你××算誰��？你有什么資格告訴我能吃什么不能吃什么？”之類的話。這樣喊了大概20分鐘之后，我喊出了最后一句話：“我再也不害怕了！”我在廚房的臟地板上躺下，狠狠地啜泣起來。好好哭一頓的感覺好美妙啊……那種哭得到處都是鼻涕，滿臉睫毛膏，每次呼吸都會(huì)抽搐的大哭——那種歇斯底里的大哭。我終于坐起來，深吸一口氣，想，我是癲癇發(fā)作了嗎？接著，我想起了剛剛發(fā)生的事，感覺真的像我的意識(shí)與身體分離了，因?yàn)檫@次癲癇發(fā)作一般的體驗(yàn)中，我根本就沒有意識(shí)。我仔細(xì)地回想我最后喊的那句話：我再也不會(huì)害怕了！我這才意識(shí)到自己之前一直生活在恐懼中。我害怕自己不夠完美，害怕因?yàn)椴粔蛲昝蓝�讓身邊的人失望，我很疲憊，因?yàn)槲铱偸菙[出一副我很完美的假象。太過追求完美只會(huì)讓你被關(guān)進(jìn)瘋?cè)嗽�，住進(jìn)加強(qiáng)防護(hù)的房間里，姑娘們。我相信，我們必須允許自己放下戒備。我們必須允許自己在生活中真實(shí)、脆弱、放松，因?yàn)槲覐淖陨斫?jīng)驗(yàn)中總結(jié)出，你一下子處理太多事情，太過追求井井有條的效果的話，你就一定會(huì)失敗的。下面這些壓力管理技巧實(shí)實(shí)在在地幫到過我。我知道它們能幫你過上更平衡的生活。抓住你的力量，意味著你必須在自己的日程表和你對(duì)自己的期望中找到平衡。還記得那次關(guān)于照顧自己的談話嗎，女孩們？加油！選擇積極的精神態(tài)度
　　樹立積極的精神態(tài)度，要做出選擇，積極地思考。所以，當(dāng)你被消極的想法占據(jù)，或是感覺很低落、沒用的時(shí)候……要立即把相應(yīng)的想法排出你的大腦，換上快樂的想法。把你的大腦想象成一大桶粉色果凍。（我有一個(gè)秘密夢(mèng)想，就是在果凍里游泳……就像電影《美食從天而降》里那樣。）你需要往果凍里加入積極的、快樂的、有趣的、令人激動(dòng)的，并且有目的的東西。不要讓有毒物質(zhì)毀掉你美麗的粉色果凍。你喜歡這一比喻嗎？我很愛果凍。你主宰自己的職業(yè)道德；你主宰自己看這個(gè)世界的方式，就像我的偶像——奧普拉·溫弗莉。這個(gè)偉大的女人說過的很多名言中，我最愛的一句是很簡(jiǎn)單的。她說過：“我堅(jiān)信，我們放不下的事情終究會(huì)成為我們的核心�！蔽也磺宄�你的想法，但我如果放不下消極的事情、惱人的事情、有壓力的事情——我就只能感覺消極、煩惱、壓力大！奧普拉說得對(duì)。我們可以掌控自己的態(tài)度，我們可以掌控自己的價(jià)值所在，我們可以掌控是否原諒他人，我們可以掌控說出口的善意話語，我們可以掌控自己的幸福，最重要的是，我們可以掌控自己的態(tài)度！沒錯(cuò)，我說了兩遍。有時(shí)候保持積極的態(tài)度是很難做到的——這點(diǎn)我可以作證——但是我們確實(shí)有掌控它的能力。你能猜到我下一句要說什么嗎？沒錯(cuò)，你真聰明——它就像一塊肌肉！你越鍛煉它，它就越強(qiáng)壯。你越練習(xí)積極的思考，你就越會(huì)在生活中運(yùn)用積極的態(tài)度。你是在鍛煉自己的積極態(tài)度肌肉。貝瑟尼·漢密爾頓是運(yùn)用積極態(tài)度達(dá)成理想的完美例證。她是個(gè)了不起的女孩。她就是《靈魂沖浪》的書和電影中那個(gè)沖浪者，在一次鯊魚襲擊事件中失去了左臂。這位可愛的領(lǐng)導(dǎo)者有不少名言，其中我最愛的一句是：“有勇氣并不是說你不害怕，而是說你拒絕讓恐懼阻擋你�！彼�好勇敢。意外發(fā)生幾周后，她就重回海中沖浪。真是太厲害了！她還說過：“你的外表無法定義你�！边@種可怕的經(jīng)歷對(duì)我們很多常人來說，都是很難面對(duì)的。貝瑟尼不是常人。她勇敢地直面恐懼，毫不畏懼地?fù)荛_恐懼不斷前進(jìn)。她有意識(shí)地選擇積極的一面，選擇繼續(xù)前進(jìn)。她是我的英雄。
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