本書包括12章，闡釋了9種常見坐姿及其影響、不良體態(tài)和久坐導致的16種惡果、獲得健康體態(tài)的12個小練習以及改善體態(tài)可以幫你遠離10種常見的病痛。主要內容包括：預保養(yǎng)：健康長壽的關鍵；體態(tài)：面向全世界的宣言等。

跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻終陷入了大量訓練傷病休息大量訓練傷病的怪圈循環(huán)？ 丹尼將太極的精粹融匯到跑步當中，開創(chuàng)了這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別無疼痛，不收獲的肌肉跑，掌握不要疼痛的太極跑之道！在書中，作者呈現了： 太極跑的3大原則：綿里藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這些原則，你會發(fā)現移動身體是一件輕松的事情。 太極跑的4項技能：專注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以小的付出獲得大的成效! 太

我們是為休息而生，還是為跑而生？ 跑步會毀了你的膝蓋嗎? 哪種運動項目蕞適合我？ 懶惰是不正常的行為嗎？ 每晚都需要睡夠8個小時嗎？ 我們可以跑得又快又遠嗎？ 體育等于鍛煉嗎？ 在不算太遙遠的過去，我們那些狩獵采集者、農耕者祖先，為了獲得足夠的食物，每天需要進行數小時的身體活動，偶爾也會為了娛樂或者社交而做游戲或者跳舞，但沒人會為了健康而奔跑或者行走幾千米。鍛煉只是人類進化過程中近期才出現的現象。哈佛大學進化生物學家丹尼爾·利伯曼憑借自己多年在世界各地的研究與經驗，向我們講述為