本書分為4章，從前期面向全社會征集的580個和中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)的健康問題中凝練近200個讀者關(guān)注度高的話題，緊密圍繞中醫(yī)理論，以“養(yǎng)”為核心，以“道、法、術(shù)、器”為綱，道以明理、法以指路、術(shù)以解難、器以除痛。內(nèi)容涵蓋通俗的醫(yī)藥醫(yī)理、日常生活起居提示、常見誤區(qū)解析以及簡單易學的中醫(yī)適宜技術(shù)等，兼具知識性與實用性，設(shè)置“關(guān)鍵詞”“專家說”“健康加油站”“健康術(shù)語”等欄目，同時為了增加科學性和指導性，設(shè)有“國醫(yī)大師說健康”和“健康云課堂”等視頻內(nèi)容。

這本書的內(nèi)容不是簡單地指導吃吃喝喝，里面還增加了陳創(chuàng)濤十年功法普及的心得智慧，在他的眼中，百分之七八十的病，尤其是慢性病，是可以通過科學合理的鍛煉好轉(zhuǎn)的，乃至痊愈。這種鍛煉在古代叫練功，比如拍打、點穴、呼吸、打赤腳、接地氣、曬太陽等等，按照這種方法干預(yù)的病人，只要不是始勤終怠的，基本都能好轉(zhuǎn)過來，很少有沒效果的。像肩周炎，痛了幾年沒好，就是練習爬行功，幾個月竟然痊愈了；耳鳴，大半年沒好，不斷地做鳴天鼓動作和早上搓臉，居然半個月就好了；還有慢性咽炎，就是拍兩邊的肘窩，有空就拍，一天拍一兩個小