本書從生理、社會和心理三個層面分析煙癮難戒的原因，指出這是由于人長期吸煙而產(chǎn)生了上癮機制，包括身體依賴、心理依賴和習慣依賴。想要戒煙，不但要打破這個機制，而且必須是三方面的依賴同時得到解決。

本書從睡眠環(huán)境、運動、飲食、接納負面情緒、睡眠習慣等方面引導失眠者去看失眠背后的自己，用非藥物、易實踐的睡眠療法來調(diào)整自己的生活模式，喚醒每個人都擁有的自愈力，最終解決現(xiàn)代人睡眠的種種問題，進而實現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠，以更飽滿的精力過更高效的生活。

2020年初，一場兇猛的新冠肺炎疫情不期而至、席卷全球。當前，疫情仍在全球蔓延。面對這場復雜嚴峻的大戰(zhàn)大考，中國人民已經(jīng)交出了一份優(yōu)秀答卷。但一些西方國家借疫情“污名化”抹黑中國，為幫助人們看清事實真相，并看懂背后的邏輯，本書緊密結(jié)合黨領導人民抗擊疫情的實踐，用學術(shù)語言講深層理論，用鮮活事例講深刻道理，從政黨、制度、文化、人民、英雄、未來等方面，力圖把中國共產(chǎn)黨領導的政治優(yōu)勢、組織優(yōu)勢和中國特色社會主義的制度優(yōu)勢講透徹，展現(xiàn)疫情之下的中國力量、中國精神、中國效率和中國擔當。