本書內容包括：冬奧觀賽通用禮儀、花樣滑冰觀賽禮儀、短道速滑觀賽禮儀、速度滑冰觀賽禮儀、冰球觀賽禮儀、冰壺觀賽禮儀、高山滑雪觀賽禮儀、雪車觀賽禮儀等。

本書以女性身體不斷下垂的苦惱開篇，通過分析人體腸道的功能和運作方式，得出腸道決定體重和體型的結論。接著，詳細解說作者研發(fā)的15秒美腸操，讓腸道回到原本的位置�！盎�礎腸道體操”排出體內廢物，減輕體重，“局部體操”重塑體型，打造凹凸有致好身材。此外，再搭配使腸道不下垂的生活方式和食物集錦，收獲不下垂的生活品質。□后，收錄美腸沙龍女子座談會，東京的模特紛紛感嘆改變腸道位置可以改變人生。

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本書分為馳騁山林——田獵活動、風雅禮儀——投壺游戲和投擲游藝——擊壤運動三部分，內容包括：商代狩獵到田獵的演變、周代田獵的儀式制度、從商周射禮到春秋投壺等。