僅僅依靠身體自重訓(xùn)練就能為你增大搶眼的肌肉嗎?健身專家兼暢銷書《囚徒健身》作者保羅威德的回答是：當(dāng)然可以！他在這本圣經(jīng)般的訓(xùn)練指南中告訴你獲得大和結(jié)實(shí)的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達(dá)人和真正理解自重訓(xùn)練的當(dāng)代訓(xùn)練者就通過這些秘訣增大了肌肉——除了自己的身體，他們什么都不用！ 保羅威德用一種簡(jiǎn)潔和真誠的方式闡述了他通過親身實(shí)踐得來的健身觀點(diǎn)、策略、技術(shù)和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地

隨著年齡的增長，一些肌肉會(huì)痙攣、僵硬，除此之外你是不是發(fā)現(xiàn)自己會(huì)：哪怕維持和從前一樣的飲食習(xí)慣，也會(huì)慢慢發(fā)胖；哪怕保持和從前一樣的運(yùn)動(dòng)量，雖然體重沒變，但腰圍和臀圍卻變大了。《S曲線啞鈴健身操》想要與你分享的是：?如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。?如何通過后天努力重塑“S”形身材。《S曲線啞鈴健身操》告訴你其實(shí)每個(gè)人都可以用簡(jiǎn)單的方法變美：?不論你的年齡是大還是�。�?不論身體的柔韌性是好還是壞；?不論你是否經(jīng)常進(jìn)行

足球被稱為“世界運(yùn)動(dòng)”，是全球體育界影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。如果你喜愛足球，愿意投身其中，體驗(yàn)足球運(yùn)動(dòng)的刺激與沖擊，那么磨練個(gè)人基本技術(shù)和掌握個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)便必不可少�！蹲闱蛉腴T到精通》想與你分享的內(nèi)容有：包括運(yùn)球、踢球、頭球和擲界外球在內(nèi)的個(gè)人基本技術(shù)；包括進(jìn)攻和防守在內(nèi)的個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)；特別針對(duì)守門員訓(xùn)練總結(jié)的訓(xùn)練方法；以及足球規(guī)則概要。

《實(shí)用五金手冊(cè)》是一本綜合性五金工具書。全書共分4篇26章。內(nèi)容包括五金工具、機(jī)械五金、建筑五金和勞保用品等;符合與五金產(chǎn)品有關(guān)的國家新技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。與同類書籍相比較,本書在機(jī)械五金中的軸承部分,不僅保留了常用滾動(dòng)軸承的類型、主要性能和特點(diǎn)以及常用滾動(dòng)軸承的尺寸參數(shù),還介紹了常用關(guān)節(jié)軸承的簡(jiǎn)圖、結(jié)構(gòu)形式代號(hào)和名稱、承受負(fù)荷的方向和相對(duì)大小以及結(jié)構(gòu)特點(diǎn);又增加了滾動(dòng)導(dǎo)軌、滾珠絲杠、滾珠花鍵、板狀導(dǎo)軌、直線滾動(dòng)單元、交叉滾柱

本書有3個(gè)核心觀點(diǎn)，一是每天泡腳一刻鐘，讓你舒坦一輩子；二是泡腳不能包治百��；三是泡腳確實(shí)能活血化瘀散結(jié)。所以每天堅(jiān)持泡腳，能緩解身體很多部位的疼痛，極大地緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，提升性能力等。不同的人，如何泡腳更有效果，正是本書主要講述的內(nèi)容。

本書根據(jù)二手車評(píng)估和交易所需要了解和掌握的知識(shí)分為二手車鑒定評(píng)估的基礎(chǔ)知識(shí)、二手車鑒定與評(píng)估、二手車交易三大塊。其中，二手車鑒定評(píng)估的基礎(chǔ)知識(shí)講解了汽車分類及汽車型號(hào)編制規(guī)則、汽車使用的相關(guān)知識(shí)；二手車鑒定與評(píng)估分為兩部分內(nèi)容，二手車鑒定講解了二手車鑒定的基本要求和目的、二手車鑒定、二手車拍照等相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)，二手車評(píng)估講解了二手車成新率計(jì)算方法、汽車評(píng)估的基本方法和二手車評(píng)估方法的選擇，并列舉了部分評(píng)估實(shí)例，便于讀者

《恐龍泡泡貼》系列是根據(jù)學(xué)齡前兒童啟蒙期認(rèn)知的特點(diǎn)編制的游戲認(rèn)知圖書，全套4冊(cè)，分別是甲龍與頭飾龍、鳥腳龍、獸腳龍、蜥腳龍。在反復(fù)粘貼泡泡貼的游戲中鍛煉了孩子手、眼、腦的全面協(xié)調(diào)能力與觀察力，讓小朋友們一起來恐龍王國探秘吧！

籃球運(yùn)動(dòng)充滿活力，在提高參與者身體素質(zhì)、鍛煉意志的同時(shí)，還能陶冶情操、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，正因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)擁有如此之大的魅力，才成為世界范圍內(nèi)影響力巨大、傳播范圍廣泛的運(yùn)動(dòng)之一。 《籃球快速入門到精通》與你分享的內(nèi)容包括：熟悉球性練習(xí)、移動(dòng)步法練習(xí)、運(yùn)球技巧、傳接球技巧、護(hù)球技巧、投籃技巧、搶斷球技巧、假動(dòng)作和突破技巧、**新籃球規(guī)則解讀、中考籃球加試高分秘籍。

《一步到位學(xué)會(huì)家電維修》以無師自通和一步到位學(xué)會(huì)家電維修為目的，采用維修電路圖和實(shí)物圖雙重圖解的形式，詳細(xì)地介紹了家用電器的維修技能，內(nèi)容包括：家電維修基礎(chǔ)、小家電維修、洗衣機(jī)維修、電動(dòng)自行車維修、電冰箱與空調(diào)器維修、彩電維修等。書中精選了常用品牌家電的故障檢修案例，分析了家電的維修方法與技巧，對(duì)實(shí)際維修中出現(xiàn)的問題難點(diǎn)都一一進(jìn)行了圖文解說，使讀者能快速理解并掌握不同家電的維修。 《一步到位學(xué)會(huì)家電維修》內(nèi)容圖文并

《大廚必備調(diào)味汁制作大全（第二版）》是一本專門介紹如何自制方便調(diào)味汁的烹飪讀物。書中內(nèi)容不僅適用專業(yè)廚師，也適用于家庭操作。從常見食材的制作條件和食用需要出發(fā)，詳細(xì)介紹了日常飲食中300余種調(diào)味汁的原料組成、制作方法及調(diào)味技巧。每一種調(diào)味汁還介紹了一種菜肴實(shí)例，讓讀者舉一反三，運(yùn)用方便調(diào)味汁做出多種美味適口、味道始終如一的肴饌來。 《大廚必備調(diào)味汁制作大全（第二版）》第一版深受讀者喜愛，第二版進(jìn)行了修訂，使得內(nèi)容更